Как да разберете дали сте в връзка с травма и какво да правите по въпроса

Клиничен психолог Карла Мари Манли, доктор на науките, автор на Радост от страх, Казва, че свързването на травмата конкретно се отнася до "емоционалните връзки, които се създават между жертва и извършител след текущи циклични модели на злоупотреба.„Тези взаимоотношения продължават чрез модел на награди и наказания, които имат за цел да привлекат жертвата и да ги държат под властта на насилника. "Когато жертвата е възнаградена на моменти и е наказана в други моменти-модел, наречен периодично подсилване, жертвата може да стане дълбоко привързана към насилника по начини, които опровергава рационалността", казва тя.

Къде се случва връзка с травма?

Травмата свързване не се случва само в романтични отношения, въпреки че това е често срещано място, за да се случи. Можете да видите знаци за свързване на травма в динамика, които включват:

• МАРДА НА Братството
• Военна подготовка
• Отвличане
• Насилие върху дете
• Политически изтезания
• Култове
• Военнопленници

„В случаи на домашно насилие или злоупотреба, много хора имат затруднения да оставят насилници, защото имат силна връзка с тях, която е в състояние да ги държи там, дори когато нещата са много лоши“, д -р. Казва Пауъл. „В рамките на военно обучение [или други ситуации, ориентирани към групата], вие сте поставени в тези стресови ситуации като начин да се свържете с членовете на колегите си, така че да можете да се доверите на хора, за които изобщо не знаете нищо ситуация на живот или смърт.”

Какви са етапите на свързване на травмата?

1. Положителна връзка

Използването на романтична връзка като пример тук, свързването на травмите обикновено започва като всяка друга връзка може да бъде щастлива фаза на меден месец. Д -р. Манли казва, че на този етап скорошният насилник ще привлече някого в използването на тяхната доброта, харизма и обжалване да формира връзката.

2. Започване на злоупотреба

Това е, когато се установи дисбалансът на мощността на травмата. „Тъй като връзката се втвърдява, [иницииращият] партньор бавно ще„ превключи “роли и ще стане насилник“, казва д -р. Мъжки, притежавайки всякакъв брой манипулативни тактики-физически, емоционални или психологически отново техния партньор.

Тази внезапна промяна в поведението често е изненадваща и нараняваща за човека в приемащия край. „Жертвата често ще стане страх, разстроена и объркана от промяната на личността от„ любящ партньор “към„ насилствен партньор “, казва д -р. Manly.

3. Награда от насилника

За да противодейства и утвърждава съмненията и страховете на малтретирания човек, след това насилникът ще предложи някаква версия на „награда“ на жертвата си, казва д -р. Manly. Това може да изглежда като секс, подаръци, засилено внимание, любящи думи или друго поведение, за да се привличат малтретирания човек и да ги накарат да се чувстват така, сякаш трябва да останат във връзката.

В резултат на тази награда „партньорът, който е малтретиран, често поставя под въпрос тяхната реалност и се чувства благодарен на насилника“, казва д -р. Manly. В този момент връзката може да се настани във версия на "нормалност" или да се върне към фаза, подобна на меден месец, подобна на началния етап на партньорството. От своя страна злоупотребяванът може да се почувства още по -свързан със своя насилник.

4. Засилена злоупотреба, последвана от засилена награда

Цикълът се повтаря, често с повишено ниво и честота на злоупотреба, последвано от допълнителни периодични награди, предназначени да предпазят малтретирания човек да напусне връзката. С всяка награда жертвата може да се почувства толкова по -благодарна към своя насилствен партньор, че остава с тях, въпреки продължаващата злоупотреба.

С течение на времето наградите могат да станат все по -рядко, казва д -р. Manly, често оставяйки малтретирания човек да се чувства все по -срам, тъй като остава да се чувства в капан в партньорството. Те могат да продължат да се вкопчават в оскъдни, периодични награди като причини да останат във връзката и биха могли да почувстват необяснима благодарност за своя насилник, дори когато този човек става по -насилствен.

Защо се случва свързването на травмата?

Връзките за свързване на травма се оформят поради естествения реакция на стрес на тялото. Когато станете стресирани, вашата симпатична нервна система се активира заедно с вашата лимбична система или частта от мозъка, която регулира емоциите и мотивираните поведения като глад и сексуалност. Това активиране е известно като реакция на стрес „борба или полет“.

„Когато това симпатично активиране контролира, частите на нашия мозък, които правят неща като дългосрочно планиране и анализ на риска в нашата префронтална кора, се изключват“, DR. Казва Пауъл. „Те не са в състояние да бъдат толкова ефективни, защото мозъкът ни е фокусиран върху това, че ни превежда през тази травма.”

Това помага да се обясни защо е толкова лесно да се привържете към всичко, което ви помага да преминете през травматично събитие: Вашият мозък свързва това нещо или човек с безопасност. И така, когато злоупотребяващ човек реши да ви утеши или да се извини-дори за травма, която самите те са ви прехвърлили на мозъчните си ключалки на положителното усилване, вместо да мислите чрез дългосрочните ефекти от оставането при насилника.

„Има силна хормонална връзка между насилника и жертвата. Усещането е, че вие трябва другият човек, за да оцелее.-Jimanekia eborn, информиран за травма секс преподавател

Цикли на злоупотреба и манипулация също могат да доведат до химическа връзка между насилника и жертвата, казва, че информираният за травма сексуален преподавател Джиманекия Еборн. Хормоните обвързват хората във взаимоотношения, но в насилствени съюзи тези химикали не са правилно регулирани. Мозъкът може да стане толкова преекспониран към някои от тези хормони, наподобяващи окситоцин, хормона на гушкане и допамин, хормонът на усещането, свързан с желанието и мотивацията, че всъщност става химически зависим от тях. В резултат на това, дори когато някой се отнася с вас лошо след време, мозъкът ви няма да иска да ги остави, защото се чувстваше така прекрасно, когато те бяха мили с теб.

„Има интензивна връзка поради факта, че има силна хормонална връзка между насилника и жертвата“, казва Еборн. „Усещането е, че ти трябва другият човек, за да оцелее.”

Какви са признаците на връзка с травма?

Това, което е ключово за разбирането за отношенията между травма, е, че не може да бъде здравословно, защото не е равен. „Често, когато хората се свързват с травма, това може да изглежда и да се чувства безопасно за някои“, казва Еборн. „Но в отношенията има много несъответствие и може да бъде изключително нефункционално, тъй като винаги има форма на манипулация.”

Също така се споменава, че макар и връзките за травми винаги да се чувстват много интензивни, всички интензивни отношения не са травми за свързване или непременно нездравословни. Ето няколко признака, че връзката наистина е травма връзка:

• Връзката се движи с много ускорено темпо
• Чувствате се много близки до партньора си, въпреки че не се познавате много дълго
• Вие правите огромни промени в живота за сравнително нова връзка
• Влагате време и усилия в романтичните отношения с цената на приятелства, семейство и други отношения
• Имате изключителен страх да напуснете връзката
• Чувствате се, че те са единствените, които всъщност могат да изпълнят вашите нужди

Как можете да разберете дали сте влюбени или свързани с травмата?

Травмите връзки могат да изглеждат в някои моменти, като любов, но DR. Манли казва, че няма припокриване. Част от свързването на травмите е фазата на наградите, която може да включва насилника, показващ привързаността и вниманието на някого по начин, който би могъл да бъде сбъркан с любов, но тези действия се извършват изрично, за да се увековечи цикъл на злоупотреба и не идва от място на място грижи или желание за истински да се свържете.

„Въпреки че любовните отношения са по своята съвършеност несъвършени, здравите партньорства никога няма да включват цикъл на злоупотреба“, казва д -р. Manly. „Ако сте в отношения, която включва злоупотреба-независимо дали физически, емоционално, финансово, сексуално, духовно или по някакъв друг начин любов не е в игра."

„Въпреки."-Dr. Manly

Как пандемията направи връзката на травмата по -често срещана

Самата пандемия предизвика форма на колективна травма, DR. Пауъл казва, тъй като в началото имаше много реална заплаха от смърт или дългосрочна увреждане от просто напускане на къщата ви. За да преживеем тази заплаха, ние се изолирахме, без да виждаме приятели или семейство седмици или месеци наведнъж, но тъй като, както се казва, „не е начинът, по който хората са предназначени да работят“, динамиката е разрешена за връзки с травма, за да се появят лесно да се появя.

За тези, които търсят партньор, когато намериха връзка, връзката може да стане сериозна много бързо, отчасти, защото най -лесният и най -безопасният начин да видите някого по време на пандемията е да живеят с тях. „Когато сме в състояние на травма, ние сме дълбоко уязвими“, д -р. Казва Пауъл. И в случай на развитие на нови отношения през това време, може да не сме наложили вида на границите, които обикновено бихме, когато за първи път започнем да се срещаме с някого.

За някои хора ускореният темп на определени пандемични отношения-или турбо отношения-може да доведе до липсващи червени знамена или манипулативно поведение, а след това, след като се разгърне токсично или насилствено поведение, те може да не са реагирали така, както обикновено биха били. „Поради пандемията и хората, които се чувстват по -изолирани като цяло,… има увеличение на злоупотребата в отношенията“, казва Ебърн.

Как се нарушава травмата връзка?

След като откриете, че връзката, в която сте, всъщност е връзка с травма, оставянето му често не е малка задача. Може да „се почувствате като парчета от вас, да бъдат разкъсани по изключително насилствени начини“, д -р. Казва Пауъл. „Свързването с травма може да ни накара да поставим под въпрос собствената си реалност или да се доверим на нечия друга реалност повече от нашата“, добавя тя. „И така, излизането от него често е процес на преоткриване на това кой сте и каква реалност е за вас и да разберете как да се доверите на това за себе си.”

От своя. „На невробиологично ниво травмата става дълбоко вредна в мозъка и тялото, така че промяната на насилствените модели често е трудна, но със сигурност може да се направи“, казва д -р. Manly.

Д -р. Манли казва, че психолозите и терапевтите, обучени в травма и отношенията, често играят ключова роля за подпомагане на хората да се освободят от отношенията за свързване на травмите. „Групите за подпомагане на домашното насилие също могат да бъдат невероятно полезни, тъй като хората от всички сфери на живота се събуждат, за да се окажат в разгара на отношенията за свързване на травмите“, казва тя.

Тъй като ефектите на злоупотребата могат да се задържат, след връзка с травма, можете също да изпитате синдром на след травматични отношения (PTRS) или да приемете навика за фалшифициране или прекомерна травма като защитен механизъм, за да зарадвате другите на другите. Проучванията също показват, че травмата и злоупотребата могат да имат отрицателни ефекти както емоционално, така и физически; Можете дори да се държите на травма по цялото тяло или особено в бедрата си.

Как да намерим подкрепа за оставяне на връзка с травма

Когато лекувате от травма, важно е да се обградите със силна система за поддръжка. Някои примери включват:

• Надеждни приятели и семейство: Терапевтът по отношение на връзката Рейчъл Райт, LMFT, казва, че се обграждате с хора, които сте удобни да се отваряте и да сте уязвими. По този начин ще имате силна система за поддръжка, докато се ориентирате в свързването на травмата срещу. Любовта на реализацията и лечебния процес като цяло. Имайте предвид обаче, че членовете на семейството често не са оборудвани да предоставят всичко Поддръжката, от която се нуждаете (но може да ви укрепи чрез възстановяването ви).
• Групи за подкрепа: Някои хора се възползват много от това, че са заобиколени от хора, които са преживели същите форми на травма, както имат. Имайки това предвид, Райт предлага да се присъедини към група за подкрепа на оцелелите от домашно насилие или други видове злоупотреби. Освен това тя казва, че намирането на ментор или спонсор в рамките на групата може да подобри лечебния процес.
• Терапевт: Въпреки че може да се почувства по -удобно да разговаряте с доверен приятел или член на семейството, Райт препоръчва да се търси професионална помощ, когато се занимава с обвързване с травма. „За някои всъщност е по -лесно да се отвори по този тип тема с някой, когото познават, е професионалист и може да им помогне.”Не е готов да посети терапевт лично? Онлайн терапевтичните услуги могат да направят получаването на помощ по -достъпна и по -малко плашеща.
• Психиатър: В някои случаи връзката на травмата може да създаде такива не екологични последствия, че може да се наложи лекарство за психично здраве, за да се преодолее травмата. Като такъв, Райт предлага да се срещнете с психиатър, ако изглежда, че други системи за поддръжка не помагат или дори да бъдат оценени в началото на вашето лечебно пътуване.

Ако изпитвате или сте преживели домашно насилие и се нуждаете от подкрепа, моля, обадете се на Национална гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233 или TTY 1-800-787-3224. Можете също да изпратите текстови съобщения на „Стартиране“ на 88788.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.