Как да използвате етерични масла за енергия и да не бъдете толкова уморени през цялото време

Етерични масла за повишаване на настроението: портокал, лимон, вар, грейпфрут

Зиелински също изтъква, че умората също може често да произтича от дисбаланс на настроението. "Настроението е голямо парче енергия", казва той. „Знаем, че хроничният стрес и депресията могат да доведат до хронична умора, а също така знаем, че етеричните масла от цитрусови плодове като портокал, лимон, вар и грейпфрут са свързани с повишаване на настроението."

Тъй. "За някои хора лавандулата е аромат на настроение, защото те имат такива щастливи спомени, обвързани с него; това е много индивидуално", казва той.

Етерични масла, които поддържат добър сън: лавандула, лайка, валерийски корен

Спиването на добър сън е голяма част от това да се чувствате енергизирани през целия ден, поради което Zielinski препоръчва да работите и етеричните масла във вашата нощна рутина,. „Ако наистина искате да използвате етерични масла за енергия, вероятно няма да използвате едни и същи смеси през цялото време; сутрешната ви смес ще бъде различна от вашата нощна смес, защото не искате да се качвате на 10 p.m., Което вероятно е това, което ще направи ментата “, изтъква той.

Лавандула, лайка и валерийски корен са всички етерични масла, които са свързани с насърчаване на добрия сън. Лавандулата може да успокои нервната система, като ви помага да се отпуснете, докато лайка може да помогне при безпокойство и валериански корен буквално се използва като естествено средство за сън.

Как да използваме етерични масла за енергия

Сега, когато знаете кои масла допринасят за по -добра енергия, как ги използвате? Zielinski препоръчва актуална употреба, прилагайки няколко капки от избраното от вас масло или смес върху вашите китки или шия. „Причината, поради която харесвам актуална употреба, е, че по принцип се превръщате в ходещ дифузьор“, казва той.

За най -бързи ефекти Зиелински казва, че вдишването е най -добре. „Нищо не е по -бързо от вдишването“, казва той и добавя, че дифузьор може да се използва по този начин. „Ако не ми вярвате, вземете полъх на мента. Веднага ще се качите!"

Независимо дали решите да приложите етерично масло локално или да използвате дифузьор, Зелински казва, че ефектите няма да продължат повече от няколко часа, така че поради това може да искате да ги включите в рутината си през целия ден. "Може би имате една смес, която миришете сутрин, една следобед и една преди лягане", казва той.

Докато етеричните масла са само едно парче от пъзела за усилване на енергията, те могат да работят съвместно с други холистични решения, като например да ядат повече хранителни плътни храни и да предприемат мерки за минимизиране на стреса. Когато се използва заедно, започва да се събира по -ясна картина на по -добра енергия, а от своя страна може да преобрази целия ви ден.

Ето някои други съвета за усилване на енергията от експертите по уелнес. И като говорим за етерични масла, ето някои, които помагат за намаляване на възпалението.