Супер релаксиращият 20-минутен метод за медитация, който захранва този ден на бизнесдама

Добре дошли в моята сутрешна рутина, където Джейма Кардосо и други гурута за добър живот споделят своите лични (често изненадващи, често здрави) сутрешни ритуали, за да ви помогнат да направите своя a.m.е по -страхотно.

Джейма Кардосо
Базираната в Ню Йорк бизнесдама, собственик на Surf Lodge в Монтаук, Ню Йорк

За съжаление все още съм в навика да се събудя и да гледам телефона си, но работя върху това. Второто нещо, което правя сутринта, което тренирам от малко повече от четири години, е трансцендентална медитация. Помогна ми да създам някаква стабилност в хаотичния си живот, особено през лятото-и го обичам. Вие трябва да го правите два пъти на ден, а аз не, но дори и с 20 -те минути, които правя сутрин, виждам разлика. Правя го без значение какво, всеки ден, след като си измивам зъбите. Поставих аларма на телефона си в продължение на 20 минути-не трябва да го правите, но има моменти, в които съм заспал, ако не го направя, защото наистина ме отпуска.

Наистина съм в [услугата за доставка на хранене на растителна основа] SAKARA LIFE, защото Не мога да ям пълна закуска сутрин и след това да тренирам. И така, след TM, играя с бебето и имам малко закуска-овластява баровете с кокос и ядки ми дават много протеини, но не ме прави пълна. Ще пия сурова кокосова вода от Кафе, кафене точно до мястото си, на път да тренирам. Всъщност не съм човек със сок; Кокосовата вода е моето нещо.

Помогна ми да създам някаква стабилност в хаотичния си живот.

Ако не работя сутрин, наистина е трудно да го направя. Поне три пъти седмично отивам в салона за движение на Сал Антъни. Това е място за пилатес, без излишъци и аз не се натъквам на никого, когото познавам там. Моят инструктор е Nwando Emejulu-тя е труден. Другите два дни, в които правя Bari Studio. Те се фокусират върху долната част на тялото и имат страхотни класове за това. Също така понякога виждам моя треньор Стивън Чеук, който основава S10 Training-той е просто сержант на тренировка.

Красотата да живееш в Трибека е, че е градът, така че ако направя моя 8:15 a.m. Бари тренировка, можем да отидем в 9:20 a.m. Клас в Imagine Swimming, който е точно пред вратата ми. Ще се върнем и ще се къпем заедно-това вероятно не е най-нормалната настройка за мама и бебе, но Работи за нашето малко семейство.

Продуктите са единственото нещо, което променя много. Аз съм вид наркоман. Използвам много чувствителния билков почистващ препарат на Pratima за лицето си, което според мен е невероятно, обичам регенериращия почистващ препарат на Тата Харпър и Сакара има тази вода за красота, вманирана съм wth. Имам половин и половина суха кожа, но през лятото е така сухо. Винаги имам гроздова вода Caudalie в чантата си, за да мога да я напръскам върху грима си. Рутината е много чиста, много органична и много натурални продукти.

Бизнес лидерите не са единствените, които се кълнат в TM-Mega-Celebs като Katy Perry и Gisele Bündchen, също са фенове на техниката.