Как да използвате топки Kegel за укрепване на тазовите мускули и сексуалния си живот

Кой трябва да използва топки Kegel?

Който иска, честно казано. Но от по-обхващаща медицинска гледна точка топки Kegel могат да бъдат особено полезни за лечение на проблеми с инконтиненцията. "Упражненията на Кегел с топки на Кегел ще бъдат полезни за всеки, който изпитва инконтиненция на урината или изпражненията, където имат затруднения при предотвратяване на изтичане на урина при кашлица или смях, или, по -лошо, изтичане на изпражненията, когато повишат вътрешното си налягане на корема", казва д -р. Сехон.

„Казано е, че поставянето на топките във влагалището и въртене или дърпане на струните причинява редица усещания, които могат да се възприемат като приятни."-Lucky Sekhon, MD

И отново, топки на Кегел държат силата да помогнат на онези, които искат да засилят сексуалното си удоволствие. Според д -р. Sekhon, Kegel Balls може да е полезен за тези, които имат вагина и наскоро са след раждането и готови да си върнат канала, така да се каже. "За някои жени, които изпитват разхлабеност на влагалището си след раждане или пролапс на вагиналната стена, Кегелите могат да помогнат за поддържане на тазовия под и да обърнат тези промени", казва д -р. Сехон. „Това може да доведе до подобрена сексуална функция. Казано е, че е вмъкването на топките във влагалището и въртенето или дърпането на струните е причиняващо редица усещания, които могат да се възприемат като приятни."

Как да използваме топки на Кегел за тазови упражнения

Най-добрата част от упражненията на Кегел с или без топки на Кегел-е, че можете да ги правите по всяко време, навсякъде, носейки всичко, което искате.

За да започнете, първо идентифицирайте тазовите си мускули. Те са основно мускулите, които използвате, когато се спрете да пикаете по средата на потока. „След като разберете кои мускули използвате, можете да ги изолирате и работите по всяко време и във всяко положение“, казва д -р. Сехон. „Ключът е наистина да се съсредоточите върху тазовите мускули и да се опитате да ги затегнете, без да използвате мускули в корема, бедрото или дупето. Повторението и постоянството също са ключови; Стремете се към три до пет комплекта от поне 10 повторения на ден."

Търсите да усъвършенствате своя занаят на Kegel? Тя препоръчва да си представите да седите на мрамор и да затягате тазовите си мускули, сякаш го повдигате.

Как да използваме топки Kegel за соло сексуално удоволствие

За да еротизира упражненията си за кегел, това помага да се включат две неща: безопасна за тялото смазка, която гарантира, че можете да вмъкнете и да се наслаждавате на топките на Kegel с лекота и едновременно стимулиране на други ерогенни зони "като зърната или лекият пръст игра на ануса, "Казва д -р. Алисън. И, разбира се, можете да усилите сексуалната топлина на упражненията си Kegel, като използвате секс играчка едновременно, която е насочена към основна гореща точка за ускоряване на вашия оргазъм.

„Опитайте да стиснете и освобождавате, за да усилите наистина усещането на топките във вагината си“, казва д -р. Алисън. „Това ще стимулира нервните окончания и ще предложи повече усещане и удоволствие. Един от начините да изведете нещата на следващото ниво е да използвате вибратор на клитора на вашия клитор, докато се притискате и се отдавате на усещането на топките на Кегел."

Как да използваме топки на Кегел по време на партньорска сексуална игра

„Опитайте да поставите топките на Кегел, преди да се срещнете с партньора си на публично място“, казва д -р. Алисън. „Тайната на топките ще добави допълнителна искра към вашето време заедно. Има и вибриращи топки на Кегел, които можете да закупите [като тези от Omoteam, 40 долара], което ще засили усещането и ще направи тези публични екскурзии, които много по -вълнуващи."

Как да ги използвате безопасно

Кегелските топки се състоят от една или няколко топки, облицовани подред с шнур в края, който обикновено се оставя да се мотае. След като се поставите, свийте и пуснете мускулите на тазовото си пода около топките, за да почувствате колко ефективни са кегелите. Топките могат да се третират като тежести за влагалището, което означава, че колкото по -тежко е топката, толкова повече сила е необходима, за да я задържите във влагалището. И така, идеята е да работите по пътя си от по -леко към по -тежко тегло.

Една важна бележка за предпазливост: „Не използвайте топки на Кегел или вкарайте чужди предмети във влагалището в следродилния период, когато вагиналната тъкан все още лекува, или след скорошна тазова операция“, DR. Казва Сехон. „Говорете с Вашия лекар за това кога може да е безопасно да опитате топки на Kegel. Също така, не оставяйте топки на Kegel на място за повече от шест часа наведнъж. Кегелските топки трябва да се почистват след всяка употреба с мек сапун и вода."

Кегел топки, за да опитате

Д -р. Алисън препоръчва тежестите на Lovelife Flex Kegel (45 долара) за начинаещи: те са направени от висококачествен силикон и ви позволяват да работите по размер с течение на времето. Но ако сте добре подправен ценич на Кегел? Тя предлага изискано парче секс технология, наречено Lovelife Krush (129 долара).

„Този ​​упражнител на Кегел е идеален за вашата сексуално-здравна тазова редната на тазовото дъно“, казва тя. „Снабден с вградена сензорна технология, тя измерва налягането, контрола, издръжливостта и сцеплението на вашия PC мускул, така че можете да изградите силата на тазовия си мускул, докато измервате и записвате напредъка си с реални данни."