Как да използвате вашата йога практика, за да засилите издръжливостта си, докато стоите неподвижно

Как да използвам йога за увеличаване на издръжливостта

1. Включете силови йога потоци: Armstrong препоръчва да се смесват бърз клас на захранване във вашия седмичен микс за тренировки, тъй като те предизвикват вашата кардио издръжливост.

2. Правете класове за бавен поток: По-бавните потоци може да не се чувстват толкова интензивни, колкото тези, които увеличават сърцето ви, но те ви помагат да изградите едва доловимо сила и умствена издръжливост, като държите пози за по-дълги периоди от време.

3. Помислете за гореща йога: Друг вариант е да се регистрирате за отопляем йога клас. „Топлината и влажността добавят предизвикателен аспект към вашите дихателни модели“, казва Армстронг. „В отопляемите стаи имате тенденция да използвате повече кислород, така че е наложително да можете да контролирате дишането и сърдечната честота, за да не прегрявате прегряване.„Това след това подобрява вашата кардиореспираторна фитнес и в крайна сметка, вашата издръжливост.

Върнете се с тази 11-минутна йога тренировка:

Също така маркирайте някои от най -добрите силови йога тренировки, които можете да намерите в YouTube. И ето повече Intel за всички различни видове йога, които можете да направите.