Изпих тръпчив черешов сок, богат на мелатонин и триптофан, през нощта в продължение на 2 седмици, за да видя дали ми помогна да заспя и резултатите бяха откриващи очи
Междувременно изследователите от същото проучване също откриха, че триптофанът, който е предшественик на серотонин, намалява латентността на съня при хора в дози 1.2 до 2.4 грама. Въпреки че тръпчивите череши съдържа мога Взаимодействайте с други ензими за увеличаване на серотонин, подобряване на настроението и намаляване на възпалението. От своя страна, тази реакция може допълнително да засили ефектите на триптофана и да допринесе за лечението на безсъние.
Освен способността му потенциално да ви приспи (не, а не от скука), е показано и черешов сок от черешо. Изследователите установяват, че този плодов сок може да намали болката и да ускори възстановяването на силата след упражнения и да намали кръвните маркери на възпалението и окислителния стрес след силата и упражненията за издръжливост. Cue: Вашите възпалени мускули викат Хип, хип, ура!
Опитах се да пия черешов сок в продължение на две седмици и това се случи със съня ми
Помислете ме за вашето морско свинче, че изпробвате всичко и всичко, за да се заспите по-добре. За този експеримент у дома започнах на двуседмично пътуване, където се отдадох на изстрел от черешов сок от две унции около час преди лягане. Въпреки че проучванията върху сок от черешо.
За начало е тръпчив черешов сок, добре, много Тарт. И въпреки. Когато пазарувах наоколо за най -добрия черешов сок, завърших с бутилка Lakewood Organic Pure Tart Cherry от моите местни земеделски фермери пазар. Според фактите за хранене, той има около 300 милиграма калий (шест процента от DV), 1.8 милиграма желязо (10 процента от DV) и четири милиграма витамин С (четири процента от DV). Ще внимавам, че сокът понякога ми е дал леко болка в стомаха поради мощния си вкус. За да смекча тези ефекти, често разреждах напитката с вода (здравей, черешова вода) или просто я пих малко по -рано от обикновено, аз.E. По -близо до вечерята.
Сега нека да стигнем до сочната част. Работи ли или не? Е, ако ще бъда честен, установих, че сънят ми е доста последователен през цялото изпитание. Нямах много проблеми със заспиването (след като се изключих от цялата си електроника, тоест) и се събудих само посред нощ, за да използвам тоалетната четири пъти в обхвата на двете седмици. Въпреки че дрямката ми беше прекъсната в тези моменти, открих, че мога да заспя лесно само за няколко минути.
Признавам, че по-лошият ми проблем, когато става въпрос за безсъние, е неспособността ми да имам самоконтрол и да огранича използването на мобилния си телефон и гледането на телевизия, преди да си легна. И така, ми беше трудно да разбера дали черешовият сок прави своята магия или аз изрязвам не толкова страхотни навици за сън, за да се чувствам супер спокоен и в правилния начин на мислене, за да ударя сеното. Всички фактори, разгледани, установих, че имам по -малко безпокойство, след като лягане се търкаля и се чувствах малко по -спокойна от обикновено, а болезнеността от часовете ми по пилатес се износваше по -бързо, но отново беше трудно да се каже дали е свързано с пиене на черешов сок.
Всички да кажа: Вероятно скоро няма да пея похвалите на черешовия сок. Определено нямаше отрицателно въздействие (което винаги е добре), но не беше и магическа отвара за сън. Моето заключение е, че определено си струва (предназначен за каламбур) и нещо, което вероятно ще продължа да правя само на необходима основа, когато се чувствам допълнително неспокойно.
Спи на ума си? Ето няколко билкови лекарства, за да получите повече от него:
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
