Пих вода сутрин всеки ден в продължение на седмица - това бяха предимствата

Ако сте направили изстрел (на Полша пролет) всеки път, когато знаменитост каза, че започват деня си, като пият лимонова вода, нека просто кажем, че ще сте добре хидратирани. Аз, от друга страна? Не мога да докосна H20 (или да говорите с никого, наистина), докато не свалим бадемовото си мляко лате.

Знам, че моят a.m. Играта за напитки не е най -здравословната. Здравните плюсове (и Камерън Диас, който чуди литър, когато тя за първи път се събуди), изглежда са съгласни, че трябва да отпиете с добра вода преди всичко друго. Може би трябва да взема намек ..

Затова попитах експерт за истината за сутрешната хидратация-тогава се заклех да го изпробвам, за да видя дали наистина ще почувствам ползите. (Извинете, кафе.)

Продължавайте да четете, за да видите какво се е случило, когато всяка сутрин пих препратеното от диетолоза количество вода.

Защо да пием вода в a.m.?

Първи неща първо: дори ако мозъкът ви започне да крещи "кафе!„Щом алармата ви изгасне, тялото ви определено жадува нещо друго. "Когато се събудите сутрин, тялото има тенденция да бъде леко дехидратирано", казва Паула Симпсън, RNCP, холистичен диетолог за красота и съосновател на компанията за грижа за кожата Zea Skin Solutions. „Не сте имали течности за около осем часа, така че пиенето на няколко чаши, когато за първи път се събудите, ще ви помогне да рехидратирате тялото, ще позволи добро храносмилане и просто ще ви накарате за деня."

Симпсън препоръчва да започнете деня си с две чаши (16 унции) вода в стайна температура. „Науката всъщност не е подкрепила най -добрата температура за консумация, но предпочитам температурата на стаята“, казва тя. „Намирам, че хората с чувствителни храносмилателни системи го понасят по -добре и това е добре за лесно усвояване."

„Често хората грешат, че са хронично дехидратирани за глад или желание за захар или сол."

Първият ден от предизвикателството ми забелязвам, че се събуждам с изсъхнала уста. Това не е необичайно, но обикновено просто си мия зъбите, за да освежа нещата. Вместо. Чувства се така здрави, И беше толкова лесно.

Няколко часа в моя експеримент, едно нещо ми се откроява: не търся закуска за късно сутринта. Да, имам новия си навик за хидратация да благодаря. „Често хората грешат, че са хронично дехидратирани за глад или желание за захар или сол“, казва Симпсън. „Когато тялото ви е добре хидратирано, то се подхранва, така че да метаболизира храната и да я разгражда по -ефективно.„Вашите клетки са по-продуктивни, когато са пълни с течност-и така сте вие.

Сутрешната хидратация е най -добрата хидратация

Ако тренирам сутрин---някак си започнах да правя пиене на вода преди това (за разлика от единствено, когато се задъхвам между интервали), прави значителна разлика в това как се чувствам. След две чаши, сякаш буквално напълних резервоара ми за гориво.

Симпсън знаеше, че това ще е така. "Шестнадесет унции попълват течностите ви и тогава трябва да пиете повече, когато течността се губи чрез пот", казва тя. Но надолу повече вода преди тренировката си и рискувате да разстроите стомаха си и да причините спазми.

След няколко дни се чувствам напълно настроен. Мисля, че може да съм конвертиран.

Преди да започна режима на водата си, Симпсън ми каза, че правилната хидратация може да осигури и енергиен тласък. Но като преданоотдаден на кафе бях скептично настроен, че всичко различно от кофеина ще направи трика. Когато сте дехидратирани, тя обяснява: „Биохимичните реакции, които се появяват при разграждане на въглехидрати и мазнини за забавяне на енергията. Не получавате тази енергия толкова бързо, колкото бихте направили.„Значи наистина е като да намалите собствения си #girlboss, да вдигате тежест, изпотяване и след няколко дни се чувствам напълно настроен. Мисля, че може да съм конвертиран.

След цяла седмица дори забелязвам бонус в тена си. Лицето ми изглежда все толкова по-светло и има лек росен поглед към него. „Кожата ви определено ще покаже признаци на дехидратация“, казва Симпсън. „Ако не пиете достатъчно вода, тя може да стане сърбеж, раздразнен, по -неравномерна текстура и повече случаи на фини линии. Вашата бариера на кожата също може да стане отслабена.„Всички мои серуми не съвпадат за моята Брита.

Докато отпивам 16 унции в понеделник, след като предизвикателството ми трябваше да приключи, се сещам за дните на годината, когато водата беше единствената налична опция за укрепване на жажда. Хората оцеляха за че Дълго без бадемово мляко латес-аз също мога.

Независимо кога пиете вода, това са 3 правила за хидратация, които всички трябва да следват. И това е, че това са митовете за митовете за консумация на вода искат да спрете да вярвате.