Аз Мари Кондо си диета за две седмици-какво се случи

Нека бъдем честни: „Организационният експерт“ не е най -секси заглавието на длъжността, така че е сюрреалистично, че Мари Кондо е натрупал следно толкова лоялно като Beyhive. И всичко е свързано с простия подход на майстора, съсредоточен върху въпроса: Искрява ли радост?

Досега сте успели да приложите тази логика на Кондо върху дрехите в гардероба си (да не говорим за всяка стая в къщата ви), както и любовния ви живот и дори ума ви. Но остава една последна граница: диета.

Какво би се случило, ако ядете само храна, която предизвика радост? Би ли довело до хранене, състоящо се от мак и сирене, тарталети и сладолед? Или тялото ви естествено би жадуващо с гъста храна за хранителни вещества?

Реших да разбера, ядейки само това, което ми даде радост, но някой трябва да го направи за две седмици. Може да не звучи революционер, но в култура, събрана с вина за храна (която благоприятства носенето, докато многозадачността и набиването на всичко, което е най -удобно), внимателно яденето и наслаждаването на всяко хранене не се случва толкова, колкото трябва.

Основните правила

Serendipitously, нова книга току-що излезе въз основа на идеята да ядете каквото искате,-и да не се чувствате виновни за това. Палавата диета е сексуален план за лайфстайл, базиран на избора на храни, които ви доставят удоволствие (и изпускате няколко килограма, ако сте в това).

Как тези две неща съществуват съвместно? Автор и интегративно хранене Здравно-треньорката Мелиса Милн моли читателите да „поставят масата за удоволствие“, ядейки първо с очите си, като вечеряте в добре положена обстановка на масата (без да се задушава върху салата над клавиатурата ви на работа), дъвчейки "по-бавно" по-бавно , по-дълбок и по-дълъг, "и" отдава се страстно "-без да брои калории.

Използвах нейните правила, съчетани с блестящо. Преди всяка хапка попитах: Това ми доставя радост?

Ето какво научих от Мари Кондо-Инг диетата ми.

Тялото ви знае от какво се нуждаете

Въпреки. Все още жадувах храните, които обикновено ядях (яйца, зеленчуци и кафяв ориз, пържене, пилешко и авокадо тако), което има смисъл, като се има предвид, че науката казва, че всъщност желаете това, което редовно ядете.

Но една вечер получих сериозно копнеж за чаши с фъстъчено масло-нещо, което не съм имал от години. Така че ги получих. Наслаждах се на всяка една хапка и наистина ми донесе много радост. Но когато открих, че мечтая още един няколко дни по -късно и последвах желанието, не получих същото високо. Извличането: Да се ​​отдадете на лакомства през цялото време отнема от специалността на него.

Интересното е,. Палавата диета Казва, че тялото ви знае какво е добро за вас-просто трябва да го слушате.

"В храносмилателния тракт има мозък, който държи отговорите на времето за хранене и контрола на порциите, наречени ентериална нервна система (ENS)", пише Милн. „Запознайте се с вашия ENS и всяко ястие е като печалба и хранене със собствен личен диетолог. Ще знаете какво и колко да ядете и точно кога можете да си позволите да се отдадете отново."

Хранене без многозадачност Вземете работа

Храненето никога не е моята единствена дейност. В офиса ям и работя едновременно, вкъщи имам ястия пред телевизора (или вилица в едната ръка и книга в другата), а когато вечеря с приятели, съм по -фокусиран върху Разговорът от това, което е в чинията ми. Така че просто яденето беше, добре, корекция.

Ето нещото: то не Дай ми радост. След като се насладих на първите няколко ухапвания, се отегчих всеки път. Книгата на Милн посочва и науката я доказва, че когато ядете, без да правите нещо друго, вие се наслаждавате повече на храната си и ядете по-малко. За мен ядех по -малко, когато ядох неразкрита, но със сигурност не се наслаждавах на храната си повече.

Искрящата радост може да стане скъпа

Обикновено прекарвам в неделя вечерта хранене, подготвяйки се за седмицата, пълнейки хладилника със салати, които да взема със себе си, за да работя. Все още си направих зелените купи, но когато обядът се търкаляше всеки ден, исках a По-добре салата. Какво предизвика радост около 1 п.m. за мен беше купа от 8 долара, а не тази, която направих и вече се отегчих.

След няколко дни научих, че усещането за харчене на повече пари, отколкото исках за храненето си, засенчи радостта, която изпитвах, докато ям, така че се произнасях в разходите си и се съсредоточих повече върху създаването на домашни салати, използвайки съставки, които обичам (за мен, че това ще включва бебешки спанак, пилешко месо, орехи и много филийки от авокадо).

Големият поемане

И така, ядеше само храни, които предизвикаха радост, променяща живота? Не точно. За по -добро или за по -лошо, вече ям това, което искам през повечето време. И сега, когато официално възобнових време за хранене пред телевизора (ей, новите сезони на Оранжевото е новото черно няма да се гледа), аз съм по -щастлив.

Но трябва да кажа: има нещо в цялата идея „Настройване на масата за удоволствие“. Искам да кажа, ако не друго, това просто прави по -добър Instagram. Което между другото може да предизвика радост по свой, подкрепен от науката начин.

Щастието и това, което ядете, определено са свързани с тях, казва така. И независимо дали ядете обяд на бюрото си или не, ще искате да го подредите: Оказва се, претрупаното работно пространство е лошо за мозъка ви.