Проследих колко време прекарах на телефона си за две седмици и ... OMG

И така, реших да изтегля приложението Moment: то проследява времето, което прекарвате на телефона си и регистрира колко често го взимате. Можете също така да зададете ограничения за времето на екрана, но все още не съм пробвал това, защото не забравяйте да се заключа от телефона си, когато може да бъде текстовете за гореща дата. (Знам, Знам.) Но също така, целта ми с тази изследователска мисия беше просто да направя равносметка в моите навици и тогава Решете дали да променя моите начини или не. Най-малкото, резултатите бяха отварящи очите.

Ето какво се случи, когато проследих времето си на екрана за две седмици.

През първите няколко дни се опитах да не променя поведението си на телефона, за да мога да получа базова линия. Оттам започнах да правя промени, за да ми помогнат да се подобря и да намаля времето на екрана си. Започнах да забелязвам някои стряскащи модели, като безмислено вдигане на телефона си за по -малко от минута няколко пъти в продължение на 20 минути. Една сутрин, между 7:07 и 7:26 a.m., Вдигнах телефона си пет пъти и останах на телефона си за по -малко от минута във всеки случай.

Какво дори правех? Нямаше причина да си взема телефона, просто го правех, защото ми беше скучно. Този модел продължи през дните. Един ден, до 10:30 a.m., Вече прекарах 51 минути на телефона си. Бях в продължение на три часа, което означава,. Поставете тук експлодиращият-мозъчен емоджи.

„Cyberloafing включва общуване с приятели чрез социални мрежи, проверка на харесвания, сърфиране в интернет или пазаруване онлайн. Тревогата е, че тези, които участват в доста малко киберлоуф, могат да имат по-големи затруднения със саморегулирането на емоциите, контрола на импулсите и самочувствието."-Danielle forshee, псида

Средно бих прекарал около три часа на телефона си на ден. И не е като да използвам това време, за да чета четене на научни статии. Не, прекарвах ценното си време, харесвайки всички публикации на Weratedogs. Качествен акаунт в Instagram, но определено не е най -доброто използване на моето време в 14:21 в сряда.

Това поведение дори има име: Cyberloafing. „Тя включва комуникация с приятели чрез социални мрежи, проверка на харесвания, сърфиране в интернет или пазаруване онлайн“, д -р. Казва Форши. „Тревогата е, че тези, които участват в доста киберлоуф, могат да имат по-големи затруднения със саморегулирането на емоциите, контрола на импулсите и самочувствието."

Yikes, със сигурност не искам нито едно от тези неща да е по -трудно, отколкото вече са. Но киберлоафингът се оказа доста пристрастяващо лекарство, колкото и да се опитах да го огранича. В крайна сметка обаче намерих начин да постигна някакъв успех: започнах да държа телефона си извън полезрението и извън обсега. Подобно на магията, прекъснах времето за използване на телефона си на половин просто, като го съхранявам физически близо до близо.

Експериментът за проследяване на екрана определено послужи като събуждане. След като проследях умопомрачителното си количество използване на екрана за две седмици, бих искал да кажа, че съм сложил кибош на порока, но ... Искам да кажа, взех телефона си 50 пъти днес сам днес. Признавайки, че имате проблем е първата стъпка, вдясно?

Още една добра стъпка? Създаване на цел. Моето е да сваля средното си време за екран до час на ден. Понякога удрям това, понякога се киберлоуф за забрава. Това е процес, но аз постигам напредък и това е статут, който си струва да се хареса.

Защо просто не опитате цифров детокс? Може да ви направи по -щастливи и Подобрете връзката си.