Опитах едномесечно предизвикателство за йога и то преобрази ядрото ми, трицепса ми-и връзката ми със себе си

Като знам, че ми е трудно да се забавя, реших, че ще се впусна в едномесечно пътуване с йога, за да видя дали мога да се предизвикам на промяна на темпото. Правилото беше, че трябваше да правя четири или пет класа седмично за един месец. (Никога не препоръчвам да правите какъвто и да е вид тренировка седем дни в седмицата, дори нещо с ниско въздействие.)

Започнах пътуването си в моята местна йога на CorePower, която предлага атлетически потоци, често в отопляеми студия. О, да, споменах ли, че също мразя да съм горещ? Аз съм момиче от Колорадо, така че топлината не е в кръвта ми.

Излязох от портата силно с техния клас по йога скулптура. Това включва йога, кардио и здрави движения, които помагат за засилване на метаболизма ви и изграждането на мускули. Изглеждаше, че ще бъде най -близкото до клас HIIT, който мога да получа, докато правя йога, така че реших, че бих искал това най -доброто. Сигнал за спойлер: Не го направих. Прекарах по -голямата част от класа, ругаейки се под дъха си, а останалото лежеше в басейн от собствената ми пот (или беше сълзи?) Поемане на дълбоки вдишвания, докато не успея да се върна към движението отново.

Реших, че скулптурата вероятно няма да ми бъде любима. Въпреки че трябва да кажа, бях невероятно впечатлен от инструктора, който не само тренираше, но и по-голямата част от движенията с нас-мисля, че йога инструкторите може да са едни от най-силните хора на земята.

Следващият клас, в който присъствах, беше C2. Уебсайтът на CorePower описва C2 като „предизвикателен поток на Vinyasa“, който включва по -трудни пози. Изненадах се, че това в крайна сметка беше най -любимият ми тип клас, въпреки че е бавен и умишлен. Това, което открих, че най -много ми харесаха, бяха позите, в които балансирахме на единия крак. Въпреки. Така че ми хареса да видя дали все още мога да балансирам на единия крак или ако останах гъвкавост. (Ясно е,. Ако знаете, знаете.)

На четвъртия ден не знам какво се е случило, но нека ви кажа, че се чувствах. Минах покрай огледало и погледнах и казах: „По дяволите, изглеждаш горещо.”Имаше ли някаква физическа промяна в този момент? Не. Но отражението, което видях, че ме гледаше назад в огледалото, беше силно добре.

Въпреки че знам, че всъщност не виждам физически резултати толкова рано, до края на предизвикателството, със сигурност бях. Видях визуална разлика в трицепсите си и ми хареса. Горната част на тялото ми е доста мускулест, но винаги съм се борил да получа дефинирани трицепси. Вече не! Аз съм разрушен, беше твърде студено, за да нося ризи без ръкави, защото съм готов да ги изложа на показ. Забелязах и превъзходна ядро. Не съм сигурен, че съм трион Моят корем, но определено можех да ги усетя. Забелязах определени упражнения за корем, които бяха предизвикателни за мен в миналото, сега бяха упражнения, които можех да направя с лекота, което беше готино чувство.

За останалата част от месечното предизвикателство се освободих между: „Кога е този месец?”И“ О, уау, се чувствам наистина страхотно след този клас.- Имаше дни, когато жегата в студиото беше просто непоносима. Винаги съм имал поглед върху термостата. Класовете, които взех, варираха от 95 градуса чак до 108 градуса и ме накараха. (Има такива, които обичат горещата йога, а другите са аз.)

Участвах в няколко от онлайн видеоклиповете, които предлага CorePower, защото ми беше любопитно колко мотивиран ще бъда да правя йога в къщата си. Отговорът е: не много. Класовете бяха добри, но аз съм някой, който трябва да бъде част от група, за да се мотивира.

Когато за първи път се ангажирах да направя това предизвикателство, си попитах: „Whhhhy?!”И взех една от онези дълбоки звукови въздишки, които толкова обичам. Чувствах се като нещо, което добавях към моя вече дълъг списък от неща, които трябва да правя.

Но по времето, когато приключих, открих малко йога. Никога не съм мислил, че ще го кажа. Това, което най -много ми липсва, е да отнеме час от деня ми, за да се вменя в унисон с ума и тялото си. Въпреки. Правенето на йога ме принуди да прекарвам време със себе си и разбрах, че съм доста невероятно, ако го кажа така.

Правенето на йога ме принуди да прекарвам време със себе си и разбрах, че съм доста невероятно.

Всеки път, когато напуснах клас, имах чувство за мир, което никога не получавам, след като взех HIIT клас. Чувствам се страхотно и енергизирано след HIIT, но не и спокойно. И двата вида тренировки ме карат да се чувствам като готов да поема света, но по различни начини. Сега виждам ползите от двете форми на обучение. Лий казва просто: „За някой с атлетичен ум трябва да направите нещо друго, за да направите комплимент за това, което вече правите.”

Йога е тази дейност за колега за мен. Откакто завърших месеца на йога, аз бях по -умишлено да отделя време за себе си, но не беше съвсем същото като всъщност практикуването на йога. Най -вече се състои от мен да лежа все още на дивана ми за 10 минути на ден. Не е Савасана, но не е не Савасана.

Ще отида на записа и ще кажа, че вече не съм йога мразник. Сега съм оценител на йога! Докато не виждам,. Обичам спокойствието, което изпитвам след всеки клас, и тялото ми може да използва и отсечката.

Съветът на Лий при решаването дали да добавите йога към вашата фитнес рутина е следният: „Промяната на тялото е последното нещо, за което трябва да се притеснявате. Тялото ви ще се промени, независимо от всичко. Трябва да сте готови да отворите ума си. Бъдете готови да слушате и да не казвате нищо за секунда. Наистина просто отидете навътре.”

Това ще отнема от това преживяване. Ще си спомня да отделя време, за да се забавя, за да се свържа отново със себе си. Промените винаги ще идват, но те започват отвътре.

Искате да намерите своя собствен мир чрез йога? Започнете с този поток: