„Опитах тест за микробиом в дома в дома и следвах препоръките им за 3 месеца, което имаше върху здравето ми върху здравето на червата“

Моят опит в домашния тест за микробиома в дома от Thorne

Както много от вас може да се чувстват, аз също бях много Загрижен за вземане на тест за микробиом в домашни условия. Мисълта да се наложи да се справя с мен-знам-какво е достатъчно, за да ме изпрати да тичам за хълмовете. Въпреки това, след като получих дума за чисто нова микробиома, която е предназначена за хора като мен, нямаше връщане назад. Няколко имейла по -късно имах комплект по пътя към дома си и успях да се свържа директно с екипа в Thorne, за да науча възможно най -много за новите разработки в света на здравето на червата.

Ще започна с Unboxing. Целият комплект за тест за здравето на червата пристига в малка, елегантна кутия, която съдържа пет прости предмета: залежища пластмасова торбичка, чифт ръкавици, the Избършете, контейнер за избърсване, напълнен с разтвор, и предварително маркиран плик за връщане. (В допълнение към малка книжка с четири лесни стъпки за това какво да правя с всичко това.) След като активира теста онлайн и отговаряше на кратък въпросник, той събираше времето, което честно казано, беше дори по-лесно, отколкото можех да си представя.

Използвайки елементите в кутията, успях да (TMI), да събера проба без каша, без да се чувствам напълно грубо. Всъщност не беше по -различно от изтриването с парче тоалетна хартия. Единствената разлика беше вместо да я изхвърля, просто поставих разтворимото избърсване в разтвора, запечатах контейнера и го разтърсих, докато не бъде напълно разтворен (около 30 секунди или така).

След като избърсване беше напълно непроследимо, натиснах бутона на капака, за да пусна сол във флакона, който се стабилизира и запази ДНК пробата. И накрая, всичко, което беше оставено да се направи, беше да постави контейнера в премахната, течова чанта и в обвивката за връщане, която отиде да изпрати за тестване. Целият процес отне не повече от няколко минути. Лесен селски лимон Стискане.

Преглед на резултатите ми

След няколко седмици чакане най -накрая получих резултатите си, до които съм получил директно през онлайн портала на Торн. Бях абсолютно шокиран, когато открих, че има над 20 (!) Страници на изчерпателен анализ на микробиома на червата ми. Въпреки че навигирането през целия научен жаргон беше малко плашещо в началото, оформлението на Thorne, удобно за потребителите, помага да се улесни нещата, като предоставя задълбочена информация и дефиниции относно всяка точка от данни.

За контекст резултатите бяха разбити на няколко категории, включително „стълбове на червата“ като храносмилане, възпаление, дисбиоза на червата (дисбаланс в състава на микробиотата на червата, които могат да доведат до различни здравословни проблеми и симптоми), чревна пропускливост и нервни система. Освен това имаше обща здравна секция с многообразие и оценка на имунитета и имунност и изследване на над 10 потенциални патогена. И накрая, евентуално най-вълнуващата част от този тест-бяха персонализирани препоръки за това какъв тип диета да следвам и начини да подобря здравето на червата си в деня въз основа на моите резултати.

Но защо на първо място говори цялата тази микробиома, дори има значение? Д -р. Прайс го разби за мен в условията на миряните. „Цялото ни тяло по същество е покрито с плик от микроби, много от които помагат да изпълняваме основни функции, които трябва да живеем и особено да живеем здравословно“, д -р. Цената казва. Според него това означава, че всяко едно нещо, което влагаме в тялото си, независимо дали е храна, добавка или лекарство, преминава през микробиома, преди по същество да „влезе“ в нас.

Въпреки че тестът за здравето в дома на Thorne Gut не е предназначен да бъде диагностичен, известен още като диагностициране на конкретно заболяване, той може да помогне на хората да разберат по-добре състоянието на тяхната микробиома и да намерят начини да подкрепят цялостното здраве. Д -р. Прайс обяснява, че това става чрез метагеномично секвениране, което означава оценка на генетичната информация в ДНК на тестваните микроби. Тези данни ви позволяват да проследявате например как пробиотичните добавки или нова диета се отразяват на вашия микробиом. Още по-успокояващото е, че учените, анализиращи данните в съоръженията на Торн, също ще знаят всякакви значителни констатации при тестване чрез лично контакт с дадено лице, ако се появи нещо, което се появи, ако се появи нещо, което е извън обичайното.

Защо трябва да тествате често

За да извлечете най -много предимства на тестването на микробиоми, DR. Цената предлага да се преобърне теста на всеки няколко месеца (три до шест месеца), за да се проследи промените с течение на времето. „Например, ако преминавате през наистина значителна диетична промяна, тогава може да искате да тествате по -често; Междувременно, ако просто живеете живота си нормално, на всеки шест месеца вероятно е добре “, казва той.

И въпреки че тестовете не са най -евтините (комплектът на Торн продава за 198 долара), DR. Прайс казва, че си струва да имате каталог, който да наблюдава състоянието на червата си, докато прилагате някакъв начин на живот или диетични промени. Добрата новина? Компанията предлага отстъпки, ако се абонирате или закупите няколко продукти наведнъж.

Как можете да преведете констатациите, за да отговарят на вашия личен начин на живот

Любимата ми част от този тест е, че има ключови постъпки, които да помогна на хората да направят материална разлика в тяхното уелнес пътуване, които са лесни и смилаеми (предназначен за каламбур). „Направихме клинично изпитване за хора, които страдаха от синдром на раздразненото черво [IBS] преди няколко години. По време на изпитанието проведохме хората чрез програма, в която им дадохме персонализирани препоръки въз основа на техните доклади. Установихме, че в рамките на едномесечен период имаше много значително подобрение в техния здравен резултат от червата “, DR. Цената казва. Колкото повече знаете, нали?

Как приложих откритията в моя тест

За щастие, моите резултати показаха, че здравето ми на червата е най-частта в добра форма. Според изпита, настоящите ми диетични предпочитания са били до голяма степен a-okay. Въпреки. И в допълнение към диетичните препоръки, Торн предоставя и препоръки на продукта от собствената си линия от добавки, за да помогне за балансиране на червата.

Въпреки че червата ми бяха в добро състояние като цяло, DR. Прайс посочи няколко червени знамена при анализиране на „допълнителните прозрения“ в моите резултати. Той отбеляза, че трябва да работя върху увеличаването на моя Akkermansia muciniphila, вид добри бактерии и понижаване на калпротектин, индикатор за възпаление. И двете, които той препоръча да направя чрез промени в диетата си и потенциалната добавка.

След като взех теста преди три месеца, се съсредоточих върху яденето на повече плодове и зеленчуци с надеждата да балансирам някои от недостатъците, открити в моя микробиом. От своя страна станах по-редовен от всякога и изпитвам по-малко пристъпи на проблеми, свързани със стомаха. Но истинското доказателство ще бъде да се преобърне тестът, за да се види дали промените са се превърнали в реален прогрес-което е TBD.

Здравните тестове у дома се очертават като удобен и достъпен вариант за хората, които искат да предприемат проактивен подход към своето благосъстояние. Тези тестове предлагат множество предимства, включително удобство, поверителност и способност за наблюдение на специфични здравни маркери. Чрез предоставяне на ценна информация и дава възможност за ранно откриване, здравните тестове у дома дават възможност на хората да вземат информирани решения за тяхното здраве, което води до подобрено общо благополучие и по-голямо чувство за контрол върху собствените си тела.

И така, докато чакам да повторя микробиома на червата си, имам поглед върху няколко от другите комплекти у дома, които Торн предлага като тест за сън, който оценява хормоналните ритми, които регулират цикъла на сън-събуждане, както и стрес тест, който измерва нивата на хормоните и осигурява личен план за внушаване на спокойствие въз основа на откритията. Това каза, че следващият на опашката ми е техният здравен панел за биологична епоха, който анализира въздействието, което начинът на живот, храненето, болестите и генетиката има върху тялото ви и жизненоважни органи като вашия черен дроб и бъбреци. Може би ще открия, че на 30 ще продължа 13?

Открийте ръководството на RD за здравето на червата:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.