Опитах касетите за тренировки на Джейн Фонда, за да видя как се държат. Кога тренировката спре да бъде това забавно?

Фонда научи жените, че е добре да „разбият„ по -слабият секс “плесен“, както тя удачно го поставя в книгата си; да се освободи, да се набереш, да скочиш и да се чувстваш освободен в тялото си. Фонда също откровено се отвори за собствените си лични борби с хранително разстройство, което се развива в тийнейджърските й години, и ролята, която нейните упражнения играят, за да й помогнат да се възстанови. „Правех тренировката, преди да започна бизнеса и това ми върна чувство за контрол върху тялото ми“, каза тя пред Хора В интервю за 2018 г.

Fonda научи жените, че е добре да "счупите" по -слабия секс "форма."

Бях продаден: Исках да се откажа от притесненията си и да танцувам заедно с Джейн Фонда. Но също така исках да видя дали нейните тренировки действително държат фитнес, срещу множеството възможности за упражнения, налични днес. И така, аз се впуснах в едноседмична мисия да изпробвам пет от най-емблематичните й съчетания. Ето как се спусна.

Тренировката OG

Реших, че първата тренировка на Fonda ще бъде добро място за начало. Оригиналната Джейн Фонда Тренировка е продал над 17 милиона копия, което го прави едно от най-продаваните домашни видеоклипове на всички времена. В понеделник сутринта, стояйки пред телевизията ми в хола и облечен във фитнес зала, който не беше виждал светлината на деня от блокирането, щях да разбера за какво става дума.

Видеото започва и изведнъж се чувства така, сякаш гледам откриващата сцена на Footloose. В кадър стоят наклони от слаби фигури в боди и крака, като небрежно изкривяват телата си, докато се затоплят.

Първата ми мисъл е разочароваща: Защо това уж приобщаващо видео се попълва изключително със супер-тънки професионални танцьори? Философията на фитнес на Фонда като форма на овластяване очевидно все още имаше дълъг път. Сложих това, за да бъда знак за токсични времена (диетичната култура от 80 -те години е минно поле, което заслужава собствено есе) и продължавам с видеото. Тогава се появява Фонда, обръщайки се към камерата, усмихвайки се, докато тя пита: „Готов ли си?”

Въпреки че смело съм избрал 50-минутната разширена версия на класа, бързо се смирявам, тъй като осъзнавам, че това не е разходка в парка. Fonda стартира направо в някакво агресивно активно разтягане, което подхождам с повишено внимание, за да избегна наистина реалния риск от хиперекстния. Тази тренировка не е с ниско усилие трик. В рамките на първите пет минути Fonda шамари по пода и хвърля главата си назад с диво ентусиазъм.

В рамките на първите пет минути Fonda шамари по пода и хвърля главата си назад с диво ентусиазъм.

Електрическата атмосфера, пулсираща през класа, е осезаема, въпреки десетилетия, които лежаха между мен и танцьорите на екрана. Posse на Fonda се усмихна, измазани по лицата им и те постоянно се въртят. Въпреки.

Останалата част от тренировката напомня на вашия типичен клас пилатес днес, с акцент върху малки, повтарящи се пулсиращи движения. И това е изненадващо хардкор; Когато 50-те минути са изтекли, аз не съм единственият по изпотяване-дори кожата на Fonda има блясък към нея. Класът е бърз и енергичен, но не е трудно да бъде в крак. Единственият недостатък е, че някои от участъците са доста интензивни и изглежда, че лесно биха могли да доведат до нараняване. Не всички сме толкова лимберни като Фонда, който завършва класа, като се вмъкна в стойка за рамо с очевидна лекота-твърд пропуск от мен.

Fonda предлага малко по нещо за всеки

Във вторник избирам Fonda Лесна тренировка, и забелязвам определено енергийно изместване от началото. Чувствам се малко на място, като се има предвид, че Фонда сега е заобиколена от далеч по-стара кохорта (които все още са разтърсващи боди от фигури, FYI). Музиката се забави драстично; Подложен съм на спокойна пиано джаз мелодия, която ме кара да се чувствам така, сякаш съм попаднал в асансьор на хотела и не мога да изляза. Трябваше да преценя, че тази тренировка е направена за по -голяма ... зряла тълпа.

Решавам да се придържам към него. Fonda стартира тренировката с някои по -малко енергични участъци този път, преди да се насочи към грабване на стол, защото сега е време за барето. В това, този, който е човек от групата, обявява „Ще пия за това, Джейн!„На което Фонда се смее в раздразнение и отговаря:„ О, Хърб, не пиеш!”

Това нежно изгаряне е добре дошла промяна в обичайното треперене, което преживявам в съвременен клас Barre (както един инструктор по баре ми каза веднъж: „Ако не се тресете, не го правите правилно“). Въпреки че се наслаждавам на тази по-балетична рутина, не съм толкова сгоден, колкото бях вчера, тъй като това е малко прекалено бавно за мен. Но, предполагам, че това е красотата на това: Fonda не е проектирала тази рутина с мен, а по -скоро възрастните сред нас, които твърде често се пренебрегват от фитнес общността.

Както и да е, музиката ускорява малко към края и в крайна сметка се забавлявам много, размахвам ръце във въздуха и плясък заедно с Хейзъл, Ширли и билка, както просто не ми пука.

По -силни, по -щастливи и се радваме, че сме минали диетична култура от 80 -те години

Сряда е денят, в който се сблъсквам с кардио-тежката на Фонда Нова тренировка, Издаден през 1985 г. Кардио и аз винаги сме били смъртни врагове, така че влизаме в тази тренировка, очаквайки най -лошото. Но, за пореден път, аз съм приятно изненадан: тази аеробична рутина, вдъхновена от танц. Една минута правя спускането, на следващата тичам из стаята в кръг, плясках (и от време на време се блъскам в дивана си). Чувствам се като каубол, научава се как да докосва танц. Тя Тренировка с ниско въздействие е друга сесия, фокусирана върху кардио, предназначена за хора с наранявания, които им пречат да скачат, но това е също толкова предизвикателно и ангажиращо.

Към този момент крайниците ми крещят за ден за почивка, така че си взема петък. Когато събота се върти наоколо, аз съм готов да се справя с последната си тренировка на седмицата: Fonda Пълна тренировка. Това видео е наистина изчерпателно, с укрепване и аеробни упражнения за насочване на всяка мускулна група. Както се очаква, частта от аеробиката е епична танцова рутина, която включва ръката, вдъхновена от 50-те години, с някои движения на салса, поръсени в. В кой момент в историята се спря да спре да бъдеш това забавление?

Въпреки това, има някои промени във фитнес културата, които много оценявам. Например, в началото на тренировката Фонда обяснява, че трябва да правим тези упражнения, за да избегнем завършването на „загребена поза“, тъй като изглежда „по -малко привлекателна.„Както при повечето тренировки от този период от време, намерението е да се разкраси, а не да се укрепва. Будни думи като „контуриране“ и „увеличена дефиниция“ правят това да звучи така, че телата ни са скулптури, които трябва да бъдат оформени в по -добра форма.

Риториката на Фонда отнема част от насладата от преживяването за мен. Но не мога да бъда твърде труден за нея. Липсата на приобщаване на тялото и задействащ език е повече от всичко симптоматично за епоха, която насърчаваше „изгарянето на мазнини“ сауна костюми, Тънък бърз шейкове, Фигурка Барове и таблетки за отслабване без рецепта като Дексатрим.

В края на седмицата се чувствам по -силен и по -щастлив. Магнетизмът на Фонда е безвременен, нещо, което ще ме връща към лентите отново и отново. Към тях има суровина и лекота, които днес са ненадминати.

Въпросът е: тренировките на Fonda държат ли фитнес през 21 век? Е, това зависи от това, което търсите. Много от нейните ходове не биха били на място в модерен пилатес или танцов клас по танцо.

Сравними ли са с клас F45 или тренировки с тежести във фитнеса? Честно казано, не. Тези класове не са толкова насочени или твърди. Но те осигуряват тренировка за цялото тяло, която изпомпва кръвта ви и предизвиква чиста, неподправена радост. Нека бъдем истински: Фактът, че Фонда, който вече е на 85.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.