Ако звуковите бани изобщо не ви отпуснат (*повдига ръка бавно*), опитайте 3 други начина да се отпуснете

Напред, намерете три начина за Bliss Out-No Gongs.

1. Ходеща медитация

Обичам традиционната медитация, но някои дни съм малко прекалено трептящ, за да седя или да лежа на пода за сесия. И така, когато наскоро изтеглих приложението за глава и забелязах опция за разходваща медитация, мигновено ме заинтригува. Абонаментът се предлага с три вида ходеща медитация-град, паркове и природа и около къщата ви-и възможността да го опитате за 2, 5 или 10 минути.

За първи път избрах 10-минутната градска медитация, за да саундтрак за пътуване до дома си от изпълнение на поръчки. По време на ръководната медитация инструкторът ми каза да се съсредоточа върху това как всъщност се разхождам, колко се движи тялото ми, как краката ми се чувстват поразяващи земята. Той също така инструктира леко да се съсредоточи върху общия свят около мен, а не да обръща внимание на всеки човек и нещо, което ме минава.

Този медитативен вариант е страхотен, защото ви позволява да влезете в дзен, докато правите други неща и прави включването на практика в ежедневието си супер достъпна. Разбрали ли сте някога, че докато вървите, сте толкова увити в собствените си мисли, че не осъзнавате как сте стигнали от точка А до точка Б? Ходеща медитация-упражнение, което не го прави изискват Вие да изтеглите приложение, btw ви избавя от мозъка си и когато се приберете, ще се почувствате малко по-центрирани.

2. Солен поплавък

Преди няколко години се включих в солени бани, след като научих за предимствата за повишаване на кожата, които предлагат. И така, всеки път, когато се чувствам малко стресиран, се разпадам на солен поплавък в асансьора в Бруклин (но можете да го направите на друго място, като Южна Калифорния, Ванкувър и отвъд). Сумирането е следното: влизате в резервоар, който е напълнен с 1000 паунда успокояваща епсом сол. След това резервоарът става черен и вие плувате в пълна тишина за един час.

Звучи Трипи? Това е така, защото е. Но също така е безумно отпускащо, защото ви лишава от всичките ви сетива. Дори докосването е притъпено-вода. След поплавък винаги се чувствам малко високо и много спокоен. Имало е моменти, когато всъщност съм заспал във водата.

За разлика от ходещата медитация, соленият поплавък е разкошен (99 долара на сесия, където съм отишъл), така че наистина го правя само когато се чувствам интензивно стресиран. За щастие има още един напълно безплатен вариант, който ме кара да се чувствам спокоен.

3. Действителна баня

Кога за последен път взехте действителна баня? Не само няколко минути за измиване, но истинска, релаксираща баня? Опитвам се да се възползвам, когато е възможно, но не просто пускам водата и я наричам ден-добрата баня има много приспособления, в края на краищата.

Обикновено добавям няколко капки етерично масло към водата (обикновено смес от лавандула и евкалипт) и след това някаква Epsom сол за моите болни мускули. Запазвам няколко свещи, заглушавам светлините и поставям музика или подкаст за релаксация. Понякога дори ще изскача на маска за лице.

Бани като тази ми напомнят, че съм на почивка и фактът, че мога да включа каквито и да е възстановителни елементи, които ми харесва. Те ми позволяват да ми потапя, когато пожелая, и ми предоставят пространството, което ми трябва, за да позволя на ума ми да изляза навън. И за мен това е най -важната характеристика на релаксиращия ритуал.

Искате да вземете релаксацията си на пътя? Опитайте топ дестинация за уелнес или хотел, подходящ за домашни любимци.