Ако чувствате, че дъските никога не стават по-лесни, не сте грешни-защо мускулите ви винаги се клатят

Конкретно за дъски, DR. Jou казва, че треперенето не е задължително лошо в зависимост от вида на тренировките и интензивността, която сте след това, но не и да прекалявате, като се съсредоточите върху формата си. „След като стигнете до няколко сета или повторения, където формата е компрометирана, вероятно е подходящ момент да си починете или да спрете напълно“, съветва той. Той също така препоръчва да се уверите,. "Можеш да се разклатиш, защото нямаш хранителни вещества за поддържане на активността", обяснява той.

Без значение вашето ниво на фитнес или опит, опресняване на форми винаги са полезни и DR. Jou подчертава необходимостта от създаване на напрежение в правилните области на тялото и в правилната посока, когато правите дъски. „С предмишница, не забравяйте да издърпате лактите си към краката си, докато придвижвате пръстите на краката си в земята.„Не забравяйте да държите глутеите си активирани, като ги стискате и държите таза си прибран, без да вървите бедрата си, той казва той. И както винаги, уверете се, че дишате през цялата продължителност на движението. „Това ще гарантира, че сте създали стабилен гръбнак и дори напрежение през цялата продължителност на дъската."

Винаги е подходящ момент да проверите вашата техника. Опреснявайте формата си с този урок за дъска:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.