Ако ще ядете захар, това може да е най -здравословният начин да го направите

Titgemeier също го е виждал в своята практика. „Много клиенти, с които работя, особено хората, които са чувствителни към захарта, казват, че не изпитват същото въздействие, когато ядат протеин, преди да ядат захар“, казва тя.

Въпреки че науката не е точно ясна защо протеинът модулира скоростта, която захарта е абсорбирала в кръвта ви, тя е Известно е, че протеинът обикновено се усвоява бавно, което е от ключово значение за поддържането на стабилна кръвна захар. И във всеки случай, като се уверите, че получавате достатъчно протеини в диетата си, също е здравословен ход по други причини. Това е градивен елемент за тъканите на тялото ви (включително скелетния мускул), а също така играе важна роля в функцията на ситостта и хормоните, за да назовем само няколко от своите работни места.

Затова следващия път, когато вашият сладък зъб откаже да бъде игнориран, помислете за добавяне в някакъв протеин, за да се откажете от катастрофа след снизховането. Любимите опции на Titgemeier са печени нахут и говеждо месо, хранени с трева (стига те също да не съдържат сушени плодове, което добавя към съдържанието на захар), или отидете за твърдо сварено яйце или малка шепа ядки. Те ще бъдат мач, направен на небето за тази бисквитка, която вика вашето име-и ще ви благодарите по-късно.

Ако на първо място не бихте искали да имате желание за захар, може да искате да опитате да пиете ябълков оцет-или Karlie Kloss's Adaptogenic Smoothie.