„Аз съм хиропрактик и това са изненадващите инструменти, от които се нуждаете, за да разтегнете собствения си гръб“

Следователно човек използва инструменти, за да изпъне гърба си, за да запази всичко в движение и без болка. И ето истинският обрат: всичко, от което наистина се нуждаете, са някои ежедневни предмети, които може би вече имате в собствения си дом. Ето какви са те и два прости метода, които можете да опитате.

Единствените инструменти, от които се нуждаете, за да разтегнете гърба си, според хиропрактик

1. Vicolour Microfiber Gym кърпи Спортна кърпа, 14 долара

Търси нещо, което да помогне след пот сеш? Не гледайте по-далеч от вашата кърпа за тренировка. Получаването на комплект може да гарантира, че имате нещо за почистване на тялото си и нещо за размазване. „Кърпата може да се използва по време на полагане на гърба си, за да издърпате прав крак в разтягане на коляното, без да се налага прекалено да огъвате врата, раменете и горната част на гърба“, казва д -р. Капиро.

Пазарувай сега: Vicolour Microfiber Gym кърпи Спортна кърпа, 14 долара

2. Комплект метли и прах, 25 долара

Да речем, че не сте толкова атлетични и/или трябва да запазите кърпата си само за баня (същото, приятелю, аз притежавам три и те определено са обозначени). Докато почиствате къщата си, трябва да имате друг инструмент за разтягане на гърба, който чака в килера ви. „Брута може да се използва за изпъване на раменете над главата или зад гърба си, без да се налага да стискате ръцете си заедно“, казва д -р. Капиро.

Пазарувай сега: Комплект метли и прах, 25 долара

Съсредоточете се върху облекчаването на болката в долната част на гърба с тази тренировка:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.