Аз съм климатичен психолог и това са моите топ 6 съвета за справяне с трудни емоции за околната среда

Вероятно не бихте им казали да игнорират болката си или да ги нарекат лош човек. Бихте слушали чувствата им с интерес и ще отговаряте на тях със състрадание и съпричастност. Не се отнасяйте към себе си по -лошо, отколкото бихте се отнасяли с любим човек.

2. Добре дошли страх, мъка и други трудни чувства към безпокойството в климата

Прав си да се разстроиш! Вашите чувства са валидни-всички от тях. Усещането на страх е здравословен отговор на климатичния спешен. Помага ни да се защитим, посредничи между възприемането на опасност и предприемането на защитни действия и ни стартира в действие.

Можем само да обработим напълно болката си, да почетеме загубата си и да си позволим да се включим в реалността, като скърбим това, което губим.

Скръбта също е здрава в това време на масовата смърт и изчезване. Хората скърбят, защото обичат човечеството и живия свят. Трябва да решим, че загубите заслужават да бъдат запомнени, почувствани и оплаквани. Можем само да обработим напълно болката си, да почетеме загубата си и да си позволим да се включим в реалността, като скърбим това, което губим.

3. Удобно с плач

Това може да бъде предизвикателно, особено за тези, които вярват, че плачът е знак за слабост или че сигнализира за неспособност да се справят. В действителност плачът е специфичен акт на емоционално разпознаване и отговор, който осигурява изход за цялата мъка и болка във вас. Ползите му включват свързване на емоционалните и физиологичните-и дори могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, в някои случаи в някои случаи.

4. Преосмислете житейската си история: Може би имате мисия?

Спешната спешност на климата драстично ще се отрази на живота и бъдещето ви. Взели ли сте това и наистина сте го помислили? И още по -дълбоко, помислихте ли защо сте живи в този момент на огромен внос? Ами ако всичко в живота ви, включително и най -болезнените му предизвикателства, ви е подготвило да помогнете на човечеството да се предпази от спешното от климата спешни случаи?

Много хора, които стават активисти, са преминали през този вид самоличност да преосмислят в контекста на аварийния климат. Разглеждайки себе си като потенциален активист или производител на промени, вие се овластявате и също така полагате голяма отговорност на раменете си.

5. Споделете чувствата си с другите

Най -често срещаното емоционално преживяване по отношение на спешността на климата, която чувам от хората, е отчуждението. „Никой не разбира колко е лошо“ или „Не мога да говоря с никого за това.”

Справянето с истината е достатъчно трудно. Никой не трябва да го прави сам. Твърде е трудно и напълно ненужно, тъй като всички по света се занимават със същите проблеми.Някои правят това несъзнателно, други използват защити като отказ, за ​​да се предпазят от болезнена реалност. Но не забравяйте, че много от вашите приятели и семейство също са притеснени и те ще бъдат облекчени и оценявани, когато възпитате чувствата си, особено ако можете да ги слушате и да им предложите подкрепа. Бъдете лични, емоционални, автентични и съпричастни.

Чудесен начин да започнете е да се присъедините към разговор за емоции на климата и да имате шанс да споделите чувствата си и да чуете чувствата на хората, често от цял ​​свят, които разбират.

6. Присъединете се към аварийното движение за климата и нарушавайте нормалността

Ако сте се включили в чувствата си, посрещнете ги, разговаряхте с другите за тях и преосмислихте житейската си история, може да се чудите, Какво следва? Просто трябва ли да нося почти непоносима болка? Или има нещо, което трябва да се направи?

Препоръчвам ви да се присъедините или да подкрепите кампания, която нарушава нормалността, вероятно такава, използваща ненасилствено гражданско неподчинение. „Нормалните“ канали за промяна са се провалили. Нашите институции не са в крак с ускоряването на извънредни ситуации. Време е да излезете извън вашата зона на комфорт.

Според проучване на Йейл през 2021 г., 8.6 милиона възрастни са „определено“ готови лично да участват в ненасилствено гражданско неподчинение на климата. Вие сте един от тези желаещи американци? Ако е така, време е да се активирате.

Измисляйки как да се присъедините към движението по начин, който работи добре, за вас може да бъде сложен. Само вие можете да решите къде можете да бъдете най -ефективни. Но знайте, че всяка роля е по -добра от никоя.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.