Аз съм терапевт на двойки и това са 6 -те най -големи комуникационни проблеми, които виждам в отношенията

6 -те най -често срещани проблеми с комуникацията във взаимоотношенията и как психолозите предлагат да се справят с тях.

1. Просто не общувайте

„Хората пренебрегват неудобната комуникация, мислейки, че тя ще премине, без да бъде адресирана, но този вид отричане рядко работи“, казва Дейблер. „Този ​​тип мислене и последващо бездействие може да доведе до години на избягване на проблеми, които в крайна сметка нараняват връзката."

За да го поправите, ще трябва да общувате за вашите комуникационни модели с партньора си. Важно е да се уверите, че целта на това регистрация в мета стил е да проучите как вие и вашият партньор можете да подобрите самата комуникация, а не да разрешавате други проблеми, които са възникнали в резултат на основните проблеми на комуникацията.

Опитайте да зададете следните три въпроса от Марин, за да започнете:

1. „Какво мислите, че се справяме добре, когато става въпрос за комуникация?"
2. „Как можем да подобрим комуникацията си?"
3. „Какво ви трябва от мен, когато става въпрос за комуникация?"

Можете ли да си представите как сюжетът на Нормални хора Може да е различно за Конъл и Мариан, ако тези двама току -що се зададоха взаимно тези въпроси? Марин също препоръчва да имате редовно настаняване, така че да можете да се справите с проблемите, преди да се появят, вместо да ги бутилирате вътре, докато не избухнат, и изведнъж вашето заблудено безсилие се проявява в битка за това дали е добре да оставите или не да оставите или не да напуснете или не шпатула в тигана, докато готвите.

2. Тревожните неща ще се влошат, ако се задълбочите по -дълбоко

„Хората често се опасяват, че ако се потопят по -дълбоко в техните трудности, нещата ще се влошат. Обаче е точно обратното: триенето расте, когато се игнорира “, казва Дейблер. „Конфликтът е неизбежен и единственият начин за успешно разрешаване на напрежението е да се общува за него.„Така че докато работите чрез проблеми с главата по този начин, може да се почувства много страшно и неудобно, все пак е важно да се направи.

3. Очаквайте партньора ви да бъде читател на ума

Очевидно не можете да очаквате партньора ви да прочете мнението си, така че е ключово да знаете какво лично искате и имате нужда, и да, познахте, че това обмисля това. Марин казва успешно да се интроспектива: „Отделете няколко минути сами, за да разберете какво всъщност се случва за вас. Задайте си въпроси от рода на: „Защо това е толкова важно?'и' какво ми трябва?"

4. Опитвайки се да бъде прав

Не е ефективно да се подходи към какъвто и да е проблем с целта, която трябва да се счита за правилен. "Има три истини за всяка ситуация: вашата истина, истината на партньора ви и обективната реалност", казва Марин. „Трябва да сте готови да приемете, че вашият партньор има опита, който има, дори и да е диво различно от това, което имате."

5. Получаване на отбрана и всъщност не слушам

„Целта за комуникация трябва да бъде разбирането, не се съгласяват. Повечето двойки смятат,. Това, което сте в състояние да направите, е да се разбирате, което изисква слушане и да не се опитвате да „спечелите“."

"Когато двойките се бият, те често не се бият добре; те са зли един към друг, обвиняват или срамуват, за да постигнат своето мнение", казва Дейблер. „Продължаването на борбата по начин, който е вреден, може да бъде невероятно разрушителен за една връзка. Ако човек може да разглежда аргумента като възможност, напрежението всъщност има възможност да доведе до засилено разбиране и съпричастност."

6. Изключване и отказ да се говори

"Често хората са каменни, защото се чувстват претоварени", казва Марин. За да се предотврати това, тя препоръчва да отделите 20-минутна изчакване следващия път, когато е склонност да се оттегли в рамките на представянето. „Кажете на партньора си, че искате да се върнете към разговора, след като сте в по -добро пространство, за да го имате“, казва тя.