„Аз съм гастроентеролог, който се боли с движение, са 7 неща, които всъщност помагат да се предотврати“
2. Пийте много вода
„Хидратирайте, хидратирайте, хидратирайте“, казва д -р. Сонпал. „Пиенето на достатъчно течности ще ви попречи да се чувствате болни."
3. Не четете и не гледайте филм
Виждайки думите на страница, които отскачат наоколо, докато четете в кола или гледате героите в шоуто, докато сте в самолет, може да ви накара да се почувствате, че се движите още повече. Ако знаете, че тези дейности ви карат да се чувствате болни, DR. Сонпал казва да ги избягвате.
4. Не яжте храни, които са разстроили стомаха ви
Ако сте чувствителни към млечни продукти, точно преди да се качите в самолет не е моментът да ядете геврек, който е зареден с крема сирене. „Стойте далеч от определени храни, които вече ще ви разстройват стомаха“, казва д -р. Сонпал. „Може да ядете голямо старо бурито, преди да се качите в самолет и това може да ви накара да се почувствате пълни, тежки и гадни. Тогава, когато вече сте склонни към болест на движението, това просто ще засили проблема."
5. Дишайте диафрагматично
Забавяне на скоростта на дишане и след дълбоко диафрагмалното дишане е показано, че намалява болестта на движението. Ако се тревожите от идеята да се разболеете, което от своя страна ви кара да се чувствате още по -гадно, дълбокото дишане може да бъде особено полезно. "Автономните симптоми [на болестта на движението], като замаяност, лекота, изпотяване, чувство на учудване, горещи проблясъци-всички от тези неща могат да се случат с тревожност", казва д-р. Сонпал. Когато дишате диафрагматично, позволявате на корема да се напълни с въздух, докато вдишвате и изравнявате с издишването си, без да движите гърдите си. Следвайте този урок от Ню Йорк-Пресвитериан болница, за да го изпробвате.
6. Вземете гривна от акупресура
Д -р. Sonpal отбелязва, че докато има смесени доказателства дали тези гривни работят извън плацебо, той казва, че някои хора се възползват от тях. Тези гривни на Lyjee (5 долара) използват пластмасова точка, за да окажат натиск върху акупунктурните точки на Nei-kuan, за да помогнат за намаляване на гаденето.
7. Опитайте OTC лекарства
„Ако все още се разболявате и сте опитали всичко-вие седите на правилната седалка, не четете, не гледате филми, пиете цялата вода в света-ако Все още имате проблеми, след това можете да опитате лекарства без рецепта като скополаминови пластири (10 долара) или драмамин (10 долара) “, казва д-р. Сонпал. Обърнете внимание, че една от съставките в Dramamine е Benadryl, така че може да ви накара да съннете--може да не е лошо нещо, ако можете да отложите, докато пътувате.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
