„Аз съм експерт по здравеопазване на червата и е време да развенчаме този основен мит за закупуването на богати на пробиотици продукти“

„Това е често срещано погрешно схващане, но по -високият брой на CFU не е непременно по -добър“, DR. Freitas изяснява. Това, което * е по -добро, обаче е продукт, който съдържа „специфичния щам в същото количество като това, което беше показано, че е ефективен при изследвания на хора, използвайки този продукт.„По същество всички пробиотични храни или добавки, които си струва да се купуват.

По същия начин, друг ключов фактор, който далеч надвишава действителната мярка на броя на CFU (по номинална стойност), е, че пробиотиците ще оцелеят достатъчно дълго, за да я превърнат във вашата система и всъщност да дадат дадена полза. „Например, киселото мляко Activia включва подпис пробиотична култура bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), плюс четири допълнителни живи култури. Културата на Бифидус беше избрана конкретно поради способността си да преживее преминаването през храносмилателната система и да достигне до голямото черво в достатъчно количества “, Dr. Казва Фрайтас. Друг задължителен съвет: „Трябва да избягвате продуктите, които посочват CFU по време на„ Време на производство “, тъй като тези не отчитат спада в пробиотични числа по време на съхранение“, добавя той.

С други думи, потребителите трябва да копаят по-дълбоко и да надхвърлят просто търсенето на най-високия брой на CFU-както и да прочетат финия печат, за да се уверят, че броят на изброените CFU ще остане непокътнат от разработването на продукта до доставката и чак до вашия храносмилателен система.

Са по -пробиотични видове и щамове по -добри?

Понякога ще видите, че пробиотичната храна или добавка съдържа комбинация от видове и щамове-много време в редица родове (e.g. Lactobacillus, bifidobacterium, bifidobacterium)-което също може да ви доведе до по подразбиране към този манталитет „повече по-весели“. В крайна сметка разнообразието е името на играта, когато става въпрос за здравето на червата, нали? Ами ... не толкова бързо. Piggybacking off the Mythbuster по -горе, пробиотик, който съдържа различни щамове (в рамките на или в рамките на родове или видове), също не означава, че е по -добър.

„Отново специфичните щамове са свързани с различни ползи“, DR. Казва Фрайтас. „Експертите предполагат, че повечето пробиотици имат специфични за щам механизми на действие, но понякога един и същи вид и род могат да имат подобни ползи.„Например, но не и all-lactobacillus ще предложи подобни ползи, но без да се изучава специфичният щам, няма начин да се знае кои бактерии осигуряват ползи и кои не“, той продължава той.

Прочетете: Прецизни и категорични изследвания, а не по -голямо количество CFU или щамове, е най -важно. Един пробиотичен щам при по-нисък брой на CFU може да бъде също толкова ефективен, колкото дузина щамове в родовете, за да се даде дадена полза-толкова дълго, колкото всички числа съвпадат с посочената полза, която е доказана като ефективна в клинична обстановка.

По -интелигентен начин за пазаруване на пробиотици

Както можем да видим, навигирането в света на пробиотиците (включително всички мътни и понякога откровени подвеждащи съобщения) ще отнеме някаква надлежна проверка. Въпреки това, ще си струва усилията, ако искате да намерите най -добрите пробиотични храни и добавки, които всъщност ще дадат резултати за вашите уникални притеснения. С казаното, внимавайте тези окончателни съвети, преди да направите следващата си покупка.

1. Познайте основите

„Някои потребители разбират разликите между щамовете и не всички пробиотици са еднакви, докато други смятат, че всички култури са пробиотици, които имат еднаква полза“, казва д -р. Freitas. Различните щамове и пробиотичните смеси трябва да бъдат формулирани правилно, за да се даде определена полза, което може да включва всичко - от помощ за изчистване на кожата ви, поддържане на имунитета или насърчаване на редовни движения на червата. Разберете каква полза търсите най -много и вземете нещата от там.

2. Потърсете прозрачност

„Винаги казвам, че не всички пробиотици са създадени равни“, dr. Freitas продължава. „Има много пробиотични продукти, които са съмнителни в своето качество и отправят различни претенции, както в храната, така и в добавки, които са необосновани от нито науката, нито от клиничните изследвания.”

Имайки това предвид, някои марки ще бъдат по -прозрачни от други. Ще искате да потърсите онези, които не само ясно изброяват щамовете, но и предоставяте доказателствата, за да подкрепят ползата (ите), за който се предполага, че продуктът им предлага. „Първо, бих посъветвал потребителите да проверят етикета на продукта, за да видят дали е посочено пълното натоварване на пробиотика“, д -р. Казва Фрайтас. „След това проверете уебсайта на компанията, за да разберете дали са проведени проучвания и да научите повече за специфичните щамове в продукта.”

3. Станете любопитни и поставете своите детективски умения за работа

Дори по -добре от това да приемате маркетинговото копие на компанията е да направите свои собствени изследвания. Разбира се, най -вероятно ще трябва да проправите пътя си през доста гъста терминология и данни, но ще бъдете още по -образовани и овластени от него. Плюс това е по -просто, отколкото може да мислите.

Д -р. Freitas предлага да направите бързо търсене в Google (Съвет: Копиране/поставяне на щам и добавете „PubMed“ в лентата за търсене), за да получите полагане на земята. Той споменава няколко подробности, за които си струва да внимавате, включително, но не само:

• Колко проучвания са проведени
• Размерът на извадката на изследванията
• Ако проучванията са проведени при здрави участници

Освен това е идеално, ако можете да намерите проучване, което включва участници в подобен демографски и/или със същите притеснения за вас. „Участниците в проучването трябва да отразяват кой всъщност ще консумира пробиотика, ако се очаква ползата“, DR. Freitas заключава.