Аз съм експерт по медитация--как се сприятелих с ума си

Като цяло Глук подчертава, че тя се опитва да се сприятелява, а не да се антагонизира, ума си. Не можем да натиснем бутона за отлагане на изстрелването на нашите собствени мозъчни клетки-включени или извън възглавницата за медитация.

„Никога няма да имаме контрол върху мислите си по начина, по който си фантазираме, че сме бихме могли. Така че, когато практикуваме на възглавницата и осъзнаваме, че вече не сме фокусирани върху нашата дъх или мантра и умът ни се скиташе в списъка си със задачи, какво ще ядем за вечеря или битката, която имахме с a Партньор, ние имаме опция нежно, с любов и без преценка да се върнем към обекта на нашата медитация “, казва тя. „Медитацията променя начина, по който се отнасяме към нашите мисли, това не ги елиминира изцяло."

Вместо да крещите на всички неканени гости горе до GTFO, опитайте се да ги внесете във вътрешния си кръг--това означава, че танцувате, прегръщате го или се доверявате в слушане.

Танцувайте с мислите си:

Опитайте терапевтично готвене, ако не можете да седнете неподвижно за медитация. И ако имате проблеми с съня, опитайте "бавно осветени."