„Аз съм невролог и ето защо да спиш от мигрена може да работи за някои хора, но не и други“

REM сънят е четвъртият етап на съня и обикновено започва 90 минути след като забиете. Според Неврология Учете, REM сън е, когато правите по -голямата част от мечтанието си, а също така е от решаващо значение за ученето и паметта. Децата в проучването, които са имали мигрена, са получили по -малко сън като цяло. И изследванията са открили силни връзки между разстройства на мигрена и сън като безсъние, сънна апнея и смилане на зъби, според Американската фондация за мигрена.

„Определено има споделен път на физиологията [между мигрена и] някои нарушения на съня“, д -р. Казва Мейс. Хипоталамусът, структура с форма на фъстък вътре в мозъка ни, съдържа струпвания от хиляди клетки, които получават информация за това колко светлина е наоколо във всеки даден момент и играе роля във вашия циркаден ритъм, според Националния институт за неврологични разстройства и инсулт. Мозъкът ви комуникира с хипоталамуса за контрол на преходите между сън и събуждане.

Учените смятат, че хипоталамусът може да бъде и ранен посредник на мигрена, DR. Казва Мейс. „И много от невротрансмитерите, като допамин и серотонин, са често срещани както в съня, така и в мигрена“, казва тя тя. Въпреки че връзката не е напълно разбрана, ясно е, че много пациенти с мигрена могат да се възползват от управлението на съня си.

„Ако хората или се събудят поради главоболието си… или имат хронично ежедневно главоболие, това обикновено са показатели, че разстройството на съня може да бъде основно“, казва Аруна Рао, д -р, асистент по неврология в Медицинския университет Джон Хопкинс. Обикновено мигренозните атаки, които се случват между 4:00 и 9:00 ч., Се свързват с REM сън. Атаките за мигрена, свързани с разстройство на съня, също могат да се появят рано сутрин, когато се събужда или след като някой е прекарал необичайно дълго време да спи.

След това отново, проблеми с падането или оставането на заспиване и дори хъркането, докато спите, могат да бъдат рискови фактори за развитие на хронична мигрена, DR. Казва Мейс. „Виждаме и хората с мигрена да съобщават за повишени кошмари. Те също могат да имат синдром на неспокойни крака, по -вероятно е да са сънливи и е по -вероятно да смилат зъбите си през нощта “, казва тя.

И така, как трябва да управлявате проблемите с мигрената и съня?

За съжаление, не е възможно да се изолират лечението, за да се съсредоточите върху просто мигренозно главоболие или сън. „Ако не отстраните един проблем, не мога да отстраня другия проблем“, д -р. Казва Мейс. Така че е най -добре да се справите едновременно с проблемите си с съня и мигрена. Това може да изглежда като приемане на лекарства, но може да включва и няколко промени в поведението, като настройване на по-добър сън.

Например, може да е време да се изтриете на хигиената на съня си. Ако искате да спя. Тя предлага йога, медитация или четене на книга (хартия). Можете също така да направите други корекции, за да получите по -добър сън, като контролиране на температурата и количеството светлина в стаята си (предлагаме да получите наистина добра маска за сън).

Разбира се, много нарушения на съня не могат да бъдат управлявани само от добра рутина на съня. Обструктивната сънна апнея, например, е свързана с ранно утро главоболие (както мигрена, така и главоболие на напрежение, DR. Казва Мейс). Лечението на сънната апнея изисква работа с лекар, за да отворите дихателните си пътища през нощта, обикновено чрез CPAP машина. Други нарушения на съня могат по подобен начин да се нуждаят от медицинска интервенция, както и да управляват хронична мигрена.

Най -добрият начин на действие включва да бъдете честни с Вашия лекар за това, когато получавате мигренови атаки, как се чувстват и какво е възможно да направите, за да ги лекувате. „Важно е да погледнете целия човек“, д -р. Казва Мейс. Ако някой дойде при нея за лечение на мигрена, но не споменава, че е работник на смяна или преуморен родител, който получава средно четири часа сън, традиционното лечение на мигрена може да не е много ефективно. Тъй.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.