„Аз съм невролог и това е моята тренировка, за да поддържам мозъка си здрав“

Докато д -р. Esperant-Hilaire предпочита бягането и често го предлага на своите пациенти, той също препоръчва колоездене, разходка с енергия и плуване (което е чудесно за всеки, който изпитва съвместни проблеми, отбелязва той). „Колкото по -висока е интензивността, толкова по -добре да повишите сърдечната честота“, казва той. Тези упражнения трябва да се правят около три пъти седмично в продължение на поне 15 минути, ако се изпълняват на енергично ниво или за 30 минути или повече, ако са на умерено ниво.

Други мозъчни предимства на постоянното кардио

В допълнение към предотвратяването на инсулти, редовно влизането в кардио тренировки също помага на тези, които се борят с мигрена. Преглед на списанието от 2020 г. от Текуща болка и главоболие Доклади ДЪРЖАВА: „Достатъчно строг режим на аеробни упражнения само по себе си е достатъчен, за да даде статистически значимо намаляване на честотата, интензивността и продължителността на мигрената.”Д -р. Esperant-Hilaire казва, че изследването показва, че упражняването може дори да бъде толкова ефективно, колкото лекарствата.

Аеробните упражнения също могат да помогнат, когато става въпрос за депресия поради участващите ендорфини. „Като упражнявате, вашите щастливи хормони освобождават“, казва той.

Разбира се, активността не е лек за сериозни психични или физически здравословни проблеми. Но обвързването на обувките си за тренировка последователно може да бъде голяма стъпка за подпомагане на тялото и мозъка си във форма.