Аз съм диетолог и холистичен уелнес експерт и така поддържам енергия през целия ден

Ако искате да опитате, препоръчвам да медитирате възможно най -близо, когато се събудите, в идеалния случай, преди да проверите имейла или социалните си медии.

3. Опитайте да ядете Sattvic храни

Аюрведа учи, че храната е енергия в основата си и затова влияе на нашата енергия. Sattvic Храни-които включват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, покълнали семена и гайки към енергийно центрирано, хармонично състояние на битие. Sattvic Храните включват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, покълнали семена и ядки.

За включване Sattvic Храни в рутината си, можете да опитате да комбинирате сурови и варени зеленчуци от средата на сутринта през обяд и всякакви следобедни закуски. За енергийно стабилизиращ обяд, например, бих започнал с голяма основа на салата, след това слой върху печени, сотирани или задушени зеленчуци и отгоре с по-тежък протеин като леща, киноа, или така нататък. И аз обичам закуска на зеленчуци и хумус, покълнали семена или кокосово кисело мляко и годжи плодове.

4. Правете си почивки през целия ден

Стресът е свързан с чувството на умора и умора. Вероятно вече знаете това: Помислете колко се чувствате, след като се справите с някаква драма, която играе в семейството ви или в приятелство, след като се спори с колега или проправяйки път през безкраен за- направете списък!

За да избегна натрупването на стреса, полагам съзнателно усилие да го освободя през целия ден с малко почивки. Само пет минути придвижване по начин, който се чувства добре, може да направи чудеса за вашата енергия и фокус. (Професионален съвет: Ако можете да го замахнете, излизането навън в чистия въздух може да ви даде допълнителен тласък.) Дишането също е наистина мощен, така че се уверявам да поемам дълбоко вдишване през целия ден и да се впиша в мини медитация, когато мога.

5. Включете „Не безпокойте“

Откривам, че постоянните пингси на сигнали на телефона и компютъра ми могат да причинят хаотична енергия-те ме дърпат в множество посоки и да унищожат концентрацията ми. И така, за да остана центриран, се опитвам да ги изключа колкото е възможно повече.

6. Намерете перспектива

Миниките на ежедневието могат да бъдат преобладаващи и изтощаващи. И така, преди да се заплета в конфликтите на другите, аз правя крачка назад и се питам дали мнението ми е наистина необходимо. Трябва ли да дам психическо пространство на офис клюки или знаменити хижинки? (Вероятно не!)

Отдръпването на енергията си от външна драма и несъществен избор, дори по микро пъти. Открих, че да се науча да не изпотявам малките неща, ме оставя да се чувствам по -експанзивна и по -спокойна. (И аз съм готов да се обзаложа, че и вие ще намерите това вярно.)