„Аз съм подовист и това са 6 -те най -добри обувки за ишиас, които препоръчвам на пациентите си“

Има ли начин да намалите болката, когато имате ишиас?

Първоначално, когато изпитвате болки в ишиас, спрете това, което правите и лед. Ледът намалява възпалението около корена на нерва и по този начин намалява болката. Лед за 20 минути и 10 минути почивка в течение на час два пъти на ден за първия ден или два. След това може да е полезно да направите някакво леко разтягане (особено тазобедрената става и глутеите), да се приложи топлина и да се разходите, за да увеличите притока на кръв към района и да помогнете за намаляване на възпалението. Физикалната терапия и акупунктурата също могат да бъдат полезни. Ако болката продължава, вижте специалист, като лекар за управление на болката или орторопедист.

Може ли носенето на определени обувки да помогне при ишиас?

"Ако обувките се поберат правилно, което означава,. Казва Лобкова. Освен това, поддържащите и стабилни обувки могат да насърчават добрата стойка, което може да предотврати дразненето на седалищния нерв.

Какво да търсите в обувка за ишиас

Капка от пета до пети

Спад от пета до пети се определя като сравнение на количеството възглавница под петите и количеството под пръстите на краката ви. Д -р. Lobkova препоръчва обувки с капка с по-нисък пети до пети, за да се предотврати натоварването на налягането върху бедрата и коленете ви. Така че, точно като крайници, колкото по-нисък е спадът на петата до петите, толкова по-добре. Тя препоръчва обувка, която е 0-8 мм капка, тъй като по-високата капка от петата до петата причинява горната част на тялото да се наклони напред, което изостря ишиаса.

Височина на тока

Когато избирате обувки за ишиас, потърсете обувка с височина на петата, не по -висока от един инч. „Височината на петата над един инч кара торса да се наклони напред над таза, което може да влоши болката в ишиаса“, обяснява д -р. Лобкова.

Стабилност

За да намалите напрежението на седалищния си нерв, ще искате обувка, която е подкрепяща и твърда, особено в брояча на междинната подметка и петата. За да определите дали броячът на петата ви е твърд, „Уверете се, че не можете да прищипвате тази част от обувката“, DR. Казва Лобкова. Също така ще искате да проверите за твърда междин. За да тествате, опитайте се да огънете кутията на пръстите на краката на обувката си наполовина. Твърдите междинни резки не трябва напълно да се сгъват наполовина.

Възглавна междинна подметка

Накрая, д -р. Лобкова казва да потърсиш обувки, които ще абсорбират адекватно шок чрез възглавна междинна подметка. "Това намалява стреса върху теглото, носещи зоните на тялото, включително петите, коленете и по -специално долната част на гърба", казва тя тя.

Намирането на правилните обувки е половината от битката, но сега имате ресурси и знания, за да го направите.

Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.