Аз съм психотерапевт и ето моите 3 най-добри съвета за справяне със социалната тревожност след квенците

По-долу вземете 3 съвета, които да ви помогнат да се справите със социалната тревожност след квенците

1. Помислете за вашите граници

По време на пандемията много хора се оказаха, че използват език, на който не бяха свикнали да казват, като „не“ или „аз“ не се мотаят по време на пандемията “и това е страхотно. Практикуването на граници е от съществено значение за вашето благополучие. Познаването на вашите граници е необходимо, за да ви бъде в безопасност и защитено. Така че само защото светът около нас започва процеса на преминаване към определени преди пандемични начини, не означава, че трябва да се върнете към старите си навици.

Помислете какви граници искате да приложите в рамките на тези три измерения: време, физическо и емоционално. След това ги споделете с вашите колеги, приятели и семейства.

Все още можете да решите на какво искате да се изложите и какво нямате. Предлагам ви да помислите какви граници искате да приложите в рамките на тези три измерения: време, физическо и емоционално. След това започнете да ги споделяте с вашите колеги, приятели и семейства.

2. Саморегулирайте се чрез самоуправление

Ако сте някой, който е работил дистанционно по време на пандемията, е възможно да се окажете в позиция, в която да ви се обаждат обратно в офиса, дори и да не сте готови да отидете там. Може да няма начин да се измъкнете от тази реалност, но там са Начини, по които можете да работите през трудните си емоции около това, като практикувате самостоятелно техники за регулиране на чувствата си.

Когато сме емоционално дисрегулирани, нашите изпълнителни функциониращи умения са компрометирани, което може да доведе до лош избор и невъзможност за ефективно решаване на проблеми. За да се борите с това, когато се почувствате емоционално преуморени и разтревожени, опитайте се да се включите в практики, които ви връщат в центъра си, като метода 54321, медитация, дълбоко дишане и ангажиране със сензорни предмети като стресова топка с стрес.

3. Останете свързани

Тъй като тревожността се корени в страх и притеснение, понякога тези видове мисли могат да доведат до още повече изолация и изключване от другите. Тъй като пандемичният живот е бил момент, когато е особено трудно да се развие връзка, е наложително да свършим работата да останем заедно и да се събираме в общността, вместо да се разпалим.

Имайки Най -удобно. Други източници на поддръжка в общността могат да изглеждат като използване на приложения, като юрган или Yoni Circle, за да се сприятели или да се присъедините към онлайн групи, като класове за готвене или книжни клубове, за да останат свързани.

Пандемията е била трудна за всеки един човек, затова се покажете на благодат и състрадание, когато стъпвате в този нов сезон, тъй като се улеснявате в социални ситуации.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.