Аз съм терапевт и това са 2 съществени начина да започнете да определяте граници днес

Така че защо стойностите са важни при задаване на граници? Защото твърде често хората се оказват, че живеят в съответствие със своите ценности, като казват „да“ на неща, които или не са важни за тях, или не са в съответствие с нещата, които са смислени за тях. Разбирането какви са вашите ценности, създава начално място, за да зададете граници, които най -добре ви подкрепят.

Например, ако не сте почитател на спонтанните изскачащи прозорци и събирания, тогава може да искате да информирате свекърва си, че показването на необявяване не е приемливо. Или ако прекарването на времето със семейството си по време на вечерята е важно за вас, тогава може да се наложи да откажете тази покана за повикване на терен с приятели, което се случва едновременно.

Нашите ценности информират нашето вземане на решения и често, когато изпитвате чувство на съжаление, това може да бъде резултат от това, че се отказвате от себе си и вашите нужди, за да бъдете всичко за всички останали.

2. Спрете да оставяте чувствата ви да ви контролират

Емоционалната зрялост е, когато имаме здравословна връзка с емоциите си, която ни позволява да се приближим до тях чрез обектив на нелекуване и да не им позволяваме да диктуват или контролират поведението си. Когато се научим да усещаме чувствата си, можем да бъдем по -малко контролирани от тях.

Това е важно при определяне на граници. Една от най -големите емоционални пречки, които хората се сблъскват с определянето на границите, е усещането за вина, емоция, която обикновено ни казва, Направих нещо лошо. Като имаме тази вяра, приемаме, че не трябва да правим това, което смятаме за най -добро за нас, защото се чувства неудобно.

Да се ​​научиш да работиш чрез дискомфорт е жизненоважно за определяне на граници, защото понякога да правиш правилното нещо няма да се чувстваш добре, но само защото не се чувстваш добре, не означава, че не трябва да се прави. Това е процес, който отнема време (и практикува!) Но някои полезни стратегии, които да работите чрез вашите чувства, могат да включват журнализиране, медитация, дишане, разговорна терапия или доверие в приятел.

Най -важното нещо, което трябва да запомните тук, е, че наличието на граници няма да ви каже или егоистично. Това просто означава, че сте човек с ограничения. Прекрасното нещо, което трябва да знаете, е, че всички хора имат граници и като такива всички ние се нуждаем от граници.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.