„Аз съм уролог и това е, което трябва да знаете за обучението на пикочния мехур“

И все пак, няма поправяне на един размер и понякога е трудно да се определи причината за свръхактивния пикочен мехур. (Ето защо да говорите с Вашия лекар е важно за правилното диагностициране и лечение на всякакви проблеми с пикочния мехур.) Най -голямото предимство на обучението на пикочния мехур е, че помага за справяне с симптомите на урина без лекарства.

Как работи обучението на пикочния мехур?

Смисълът на обучението на пикочния мехур, казва FoSnight, е да се намали изтичането и усещането за неотложност за уриниране. „Целите са да се увеличи времето между изпразването на пикочния мехур, както и да се разшири количеството течности, които може да държи пикочният ви мехур“, казва тя тя. Това също трябва да ви накара да се чувствате по -комфортно между почивките в банята.

В тази бележка казва д -р. Eilber, обучението на пикочния мехур включва постепенно увеличаване на интервала от време между уринирането. Това е направено, като следвате фиксиран график за отменяне, независимо дали чувствате желание да уринирате или не. Ако почувствате желание да уринирате преди определения интервал, трябва да използвате техники за потискане на желанието-като релаксация и/или ангажиране на мускулите на тазовото дъно, като притискане, като Kegel. „Например, ако някой уринира на всеки 30 минути, за една седмица ще бъде инструктиран да отложи уринирането на пет минути, след това добавете пет минути на следващата седмица и т.н.“, казва тя.

Как да използвам техники за обучение на пикочния мехур

Първо, изпразнете пикочния си мехур веднага щом станете сутрин, тъй като това стартира графика ви за преквалификация. След това през целия ден отидете до банята в конкретните времена, които са обсъждани с вашия доставчик на здравни грижи, и увеличете с продължителни стъпки, както е препоръчано от вашия лекар.

„Изчакайте следващото планирано време, преди да уринирате отново и не забравяйте да изпразнете пикочния си мехур, дори ако не почувствате желание да уринирате“, казва Fosnight. Следвайте графика само по време на будни часове. През нощта отидете до банята само ако се събудите и го намерите абсолютно необходимо.

„Когато почувствате желание да уринирате преди следващото определено време, използвайте техники за потискане на желанието или техники за релаксация като дълбоко дишане, за да се съсредоточите върху отпускането на всички останали мускули“, казва Fosnight.

През нощта отидете до банята само ако се събудите и го намерите абсолютно необходимо.

Ако е възможно, седнете, докато усещането премине. Ако поривът е потиснат, придържайте се към графика. „Ако не можете да потиснете желанието, изчакайте пет минути. След това бавно си проправете път към банята, където след уриниране, възстановявате графика “, казва Fosnight. Тя съветва да отблъсква този процес всеки път, когато почувствате желанието да пикаете.

Когато сте постигнали първоначалната си цел, Fosnight предлага постепенно увеличаване на времето между изпразването на пикочния мехур до 15-минутни интервали. Увеличавайте интервала си всяка седмица, докато стигнете до интервал на празнота от три или четири часа.

Колко време, докато видите резултати?

Няма конкретно време, което ще ви отнеме да постигнете целта си. „Полезна и постижима времева линия ще бъде около шест до 12 седмици, за да постигнете крайната си цел“, казва Fonsight.

Може да откриете, че имате добри и лоши дни, както всяка друга част от живота.

Не се обезсърчавайте от неуспехи! Може да откриете, че имате добри и лоши дни, както всяка друга част от живота. Докато продължавате да преквалифицирате пикочния мехур, ще започнете да забелязвате все повече и повече добри дни, така че продължавайте да практикувате. „Запазването на дневника на пикочния мехур може да бъде полезно, за да разберете вашите задействания“, добавя fosnight.

Ще засилвате скоростта на вашия успех, като правите вашите упражнения на тазовото дъно последователно всеки ден, също. И тези дневници също ще ви помогнат да видите напредъка си и да идентифицирате проблемите си, както и да проследите успехите си. Преди да го знаете, ще сте готови да използвате банята на вашата собствен Предпочитан график.

Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.