„Аз съм вдигане на тежести и това са 6 -те най -добри дегустационни протеинови прахове, които пия, за да изградя мускул“

Какво да търсите в най -добрите дегустационни протеинови прахове

Отвъд количеството протеин на порция-който обикновено варира между 20 и 30 грама протеин на лъжичка-гледам ароматите и съставките, защото е по-лесно да се консумира, когато е вкусно. Обикновените аромати включват ванилия, шоколад или ягода, но има и забавни и уникални. Например, веганският протеинов прах на Ora Organic (сега 39 долара) прави забавен обрат на ванилия с инфузията си Chai и се захранва от плодове и зеленчуци като органични боровинки, ябълки, ягоди, броколи, къдраво зеле и подправки като куркума. По-уникалните аромати включват хидролизиран протеинов прах на Dymatize (сега $ 33)-един от любимите ми за всички времена-който е ароматизиран с микс от естествени и изкуствени съставки, за да вкуся точно като купа с плодови камъчета (Yum).

Също така гледам как се произвеждат протеинови прахове, тъй като това се отразява на това колко бързо се абсорбира протеинът в организма: Концентрат на суроватка, суроватъчен протеин изолат, изолира и хидролизира суроватка. Суроватъчният протеинов концентрат се прави директно от кравето мляко, има концентрация на протеини между 70 и 80 процента и съдържа малко лактоза и мазнини, според Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, регистриран диетиански диетолог и допълнителен професор в Virginia Tech Tech университет. Изолатният му колега, от друга страна, е главно само млечният протеин, съдържащ около 90 процента протеин и се абсорбира по -бързо от концентра на суроватъчния протеин, казва EHSANI.

Подобно на изолацията на суроватъчния протеин, изолатните прахове са с високо съдържание на протеин (90 процента протеин) с бонуса (за някои) за ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. "Много протеинови прахове, които виждате на пазара, вероятно ще бъдат в изолатна форма, като суроватка или соев изолат", обяснява ehsani. Друг вид протеин е хидролизиран протеин прах-който "означава, че протеинът е разбит на по-малки верижни аминокиселини, следователно ултра бързо се усвоява", добавя тя. Този тип протеин се счита за "crème de la crème." Защо? Тъй като този тип съдържа по-малки пептиди в сравнение с нехидролизиран протеин, които бързо се абсорбират в червата, ускоряване Възстановяване след тренировка. Тази допълнителна стъпка обаче може да бъде скъпа, което води до по -скъп продукт.

За вегани, вегетарианци или хора с диетични ограничения, растителните протеинови прахове са друг чудесен вариант. Някои от тях са направени от естествени съставки и „съдържат колекция от аминокиселини, които се допълват взаимно“, казва Лора Симънс, MS, RDN, CD, регистриран диетолог на специалисти по физическа терапия и здравна терапия със седалище в щата Вашингтон.

Симънс също препоръчва аминокиселини, известни още като „Строителните блокове на живота."" Левцин, изолевцин и валин са три от деветте основни аминокиселини, които играят особено силна роля в синтеза на мускулни протеини (мускулен растеж) ", обяснява Симънс. Тя добавя, че е от съществено значение да се получат тези аминокиселини през целия ден и препоръчва между 3 и 4 грама левцин за синтез на максимален мускулен протеин.

Сега, когато сте получили бързо разбиване на различни видове протеинови прахове (въпреки че все пак препоръчваме да прочетете нашето задълбочено ръководство, ако все още не сте сигурни!), нека да стигнем до продуктите сами. Тествахме дузина протеинови прахове и закръглихме най -добрите дегустационни, така че не е нужно да играете тази стара игра на "хит или пропуск.„От чипс ахой ароматизиран протеинов прах до шоколадово фъстъчено масло, бъдете сигурни, има аромат за каквото и да е вкусовото ви рецептори гъделичкат за след тренировка.

Суроватъчни протеинови прахове

Оптимално хранене, бисквитки и кремав протеин на прах - 42 долара.00

Протеин: 24 g/сервиране

Любимият ми аромат на сладолед, бисквитки и сметана, най -накрая се предлага в прахова форма (да). Изработена от смес от суроватъчен протеинов концентрат и изолат, и натрошени трохи от бисквитки, протеиновият прах на Optimum е толкова питателен, колкото и вкусен, да се впусне в 24 грама протеин и само 2 грама захар на порция на порция на порция на порция порция порция порция на порция на порция порция порция порция порция порция, която се предлага. За да укрепя печалбите си. Добавям една лъжичка от този прах към бутилката ми с блендер, разклащам се и му се наслаждавам след обилен ден на краката. Аз лично обичам бисквитки и сметана, но ако този аромат не е чаша чай, има пет други аромати, вдъхновени от сладолед. Кажете ми с мен: Крещя, крещиш, всички крещим за протеинов прах!

Разходи: $ 1.55 на служба в момента на публикуването (общо 27 порции)

Професионалисти:

• 24 грама протеин на порция
• Без забранени вещества
• Шест вкуса
• Ниска захар

Минуси:

• Съдържа мляко и соя

Пазарувай сега

Ghost, чипс ахой суроватка - 45 долара.00

Протеин: 25 g/сервиране

Ако някога сте били възпирани от закупуването на протеинов прах заради аромата, аз съм тук, за да ви кажа, че суроватъчният протеин на Ghost няма да ви „бута“ (хехе). Чиповете на марката Ahoy Flavor, любим на клиента, е набрал следното за своята ронлива доброта. Всяка порция е пълна с 25 грама протеин, 7 грама въглехидрати и 4 грама захар. Любимата ми част са парчетата чипс ахой бисквитки. Това е като да се насладите на бисквитка с шоколадов чип на глътка! Също така, марката може да се похвали с девет други вкусове на устата като Oreo, Nutter Butter и Cinnamon Milk Milk.

Разходи: $ 1.73 на служба в момента на публикуването (общо 26 порции)

Професионалисти:

• Съдържа чипове ахой бисквити битове
• 25 грама протеин на порция
• 10 аромата

Минуси:

• Повече захар от протеиновите прахове в списъка

Пазарувай сега

Изолират протеинови прахове

GNC, Amp Pure Isolate Chocolate Lava торта - $ 65.00

Протеин: 25 g/сервиране

Този GNC изолатен протеинов прах е един за запазване във вашите кухненски шкафове. С участието на 25 грама протеин на порция, 5 грама BCAAs и само 1 грам захар, чистият изолат на мускулите на GNC с всяка глътка. Формулата не само е лесна за смесване, но ароматът на шоколадово измръзване-който е ароматизиран от какао-добавки сладко докосване до моите протеинови шейкове след тренировка. Определено „Choc“ този протеин на прах навън!

Разходи: $ 2.32 на служба в момента на публикуването (общо 28 порции)

Професионалисти:

• 25 грама протеин на порция
• Лесно смилаем
• Ниска захар
• Лесно за смесване

Минуси:

• Скъпо на порция

Пазарувай сега

Хидролизирани протеинови прахове

Диматизира, ISO100 Хидролизиран протеин - 33 долара.00

Протеин: 25 g/сервиране

Хидролизираните протеинови прахове преминават през допълнителен процес, който го прави по -смилаем и помага в по -добра абсорбция, а за това протеиновият прах на Dymatize е в горната част на моя списък. Като дете живеех на зърнени храни, така че ароматът на плодови камъчета напомня на моето детство. Обичам, че този протеинов прах има вкус точно като истинското нещо (минус добавената захар). Плюс това, той има петна от ярки цветове и ядлив блясък (оооо, лъскав) във формат на прах и сервира общо 25 грама протеин на лъжичка. И само с 1 грам захар на порция, ще имате ум, че това не е зърнена култура.

Разходи: $ 2.65 на услуга по време на публикуването (общо 20 порции)

Професионалисти

• Вкус точно като плодови камъчета
• 25 грама протеин на порция
• Хидролизиран протеин

Минуси

• Скъпо на порция

Пазарувай сега

Растителни протеинови прахове

KOS, Органичен протеин за суперхрана - 20 долара.00

Протеин: 20 g/сервиране

Ако чашите с фъстъчено масло на Рийз е това, което жадувате, протеинът на Kos Organic е братски близнак, че е братски близнак. Този шоколадов фъстъчено масло с аромат на протеин на прах се омъжва за щастлив баланс на шоколад и орехова доброта в две лъжички, които сервират 20 грама протеини. Всичко това е пляскане на органичния перуански какао, органично кокосово мляко, хималайска сол и тире от стевия и монашески плодове, които добавят към фината сладост на формулата. Не е прекалено надмощна или прикриваща, веган протеинов прах на Kos Organic е идеален за хора, които ядат само растителна основа или искат опция за прах без протеини без млечни продукти. Той също така се предлага в солено карамелно кафе, шоколад и ванилия.

Разходи: $ 2.00 на обслужване към момента на публикуването (общо 10 порции)

Професионалисти:

• Инфузиран с 12 витамини и минерали
• 20 грама протеин на порция
• Ниска захар

Минуси:

• Скъпо на порция
• Само 10 порции

Пазарувай сега

Ora, органичен веган протеин на прах - $ 39.00

Протеин: 21 g/сервиране

Ora е друга вкусна опция за растителна основа. Глутен-, млечни и соя, този веган протеинов прах е приятелски настроен към хората, които имат алергии или диетични ограничения. Изработен от протеин от грах и ориз, този прах на растителна основа опакова листен удар с 21 грама протеин на порция (две лъжички) и се зарежда със суперхрани и зеленина като къпини, боровинки, броколи, зеле и куркума. Едно предупреждение, което трябва. Предлага се във ванилов чай, шоколад, ванилия и недомвоорно, този протеинов прах на Ora Hevon никога не е оставял вкусовите ми рецептори да висят. Кълна се, че и вие ще искате повече.

Разходи: $ 1.95 на служба в момента на публикуването (общо 20 порции)

Професионалисти:

• Без глутен, млечни и соя
• Предлага се в различни аромати
• 21 грама протеин на порция

Минуси

• Трудно за смесване

Пазарувайте сега, но почакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.