„Аз съм интуитивен терапевт и това е упражнението за интуиция в 6 стъпки, което използвам, за да изчистя ограничаващите си убеждения“

Ясно ограничаващи убеждения с това интуиционно упражнение от книгата на Ghadiali, Интуиция:

1. Разкрийте

Преминете през ключовите области на жизнените си връзки, кариера, здравето, дома, приноса и забавлението. За всяка област отделете известно време, за да проучите това, което наистина вярвате, че е възможно, по отношение на това къде са границите за вас. Напишете всяко от тези ограничаващи убеждения.

2. Опровергава

За всяко вярване напишете списък на всички доказателства, които имате, че това не е истински пример, запис на опит в собствения си живот, които са противоречали, че вярата и примерите на други, които са го накарали да работи, въпреки подобни потенциално ограничаващи обстоятелства.

3. Ясно

Вземете една от вярванията и повторете на глас, че изтривате или отучавате това убеждение. За да подпомогнете клиринга, поставете пръстите от доминиращата си ръка нежно в гръдната кост, докато правите това. Ясно едно вярване в даден момент.

4. Рефрамирайте

Пренапишете вярата си като нещо, което е експанзивно и безгранично, така че да го обърнете. Докато го казвате на глас, разтрийте тимуса си (около гръдната кост) в кръгово движение към сърцето си. Повторете тази пренаписана вяра на себе си възможно най -често.

5. Станете наясно

Когато се задействате, се случва нещо или някой казва нещо, което ви изпраща обратно във вашето ограничаващо убеждение-губите от поглед какво е възможно. Научете какво ви задейства, за да можете да вдишате емоцията и да го оставите да премине, вместо да купувате ограничаващата история.

6. Доверие

Може да е изкушаващо да се почувствате, че можете просто да изтриете вярванията наведнъж и докато знанието и осъзнаването са добро начало, всяко вярване ще се нуждае от грижи и време. За да го промените, трябва да повярвате, че това е просто история, а не истинската вие.

Препечатано от Интуиция: Достъп до вашата вътрешна мъдрост. Доверете се на инстинктите си. Намерете пътя си. Copyright © 2021 от Amisha Ghadiali. Публикувано от DK, Отдел на Penguin Random House LLC.