„Аз съм доктор по медицина и ето защо трябва да засилите приема на магнезий за по -добро здраве на червата“

В допълнение към увеличаването на приема на цели храни, които са богати на магнезий, като листни зеленина, ядки и семена, пълнозърнести храни, авокадо и някои видове риби-dr. Trubow препоръчва да разговаряте със здравен специалист за това дали добавката за магнезие може да бъде добър вариант за вас или не. „Тези, които специално искат да засилят здравето си на червата, трябва да питат за добавка на магнезий в цитратска форма. Тази форма на магнезий може да бъде особено полезна за тези, които се борят с запек, нередност и още по -тежки условия, като SIBO, „DR. - казва Трубоу. „Но имайте предвид, че е важно да започнете да допълвате бавно, тъй като някои хора няма да понасят тази форма и могат да изпитат диария."

Добрата новина е, д -р. Трубоу казва, че има и други форми на магнезий, ако това е така за вас. „Хората могат да използват различни форми на магнезий, за да получат резултатите, които търсят, като преминат от цитрат в таурат или глицинат“, казва тя тя. Глицината може да бъде особено привлекателна, тъй като тази форма на магнезий също е обвързана с повишено качество на съня и продължителността.

Като се има предвид, че 75 процента от американците имат недостиг на този минерал за подсилване на червата, може да си струва да добавите магнезий към вашата сутрин или нощна рутина, за да гарантирате, че получавате достатъчно, заедно с осигуряването на богати на магнезий храни са във вашите седмични списъци с хранителни стоки. Освен това може да искате да помислите за гледане на приема на алкохол, тъй като пиенето може да доведе до загуба и малабсорбция на магнезий, както и да пречи на здравето на червата.

Когато пазарувате правилната добавка на магнезий, било то в цитрат или друга форма, важно е да потърсите марки, които са претърпели тествани на трети страни, не са заредени със съмнителни пълнители. И отново, не забравяйте да имате подкрепата на вашия доставчик на здравни грижи, за да се уверите, че получавате най-голям удар за вашия долар по отношение на качеството, ефективността и усвояването.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.