По -добре ли е да ходиш бързо или далеч? Спортен кардиолог тежи

Ако имате място в календара си, не се колебайте да вземете дълга, бавна разходка вместо това. Д -р. Хигинс казва, че ще изпитате много от едни и същи ползи за здравето на сърцето, но също така ще намалите риска от нараняване и ще изградите издръжливостта си. С течение на времето тялото ви ще се адаптира към покриването на по -дълги разстояния и ще можете да натиснете педала на газ, за ​​да можете да комбинирате и двете разстояния и скорост.

Плюс. Запомнете: Работата за вашето психично здраве е просто (ако не Повече ▼) важно от това да работите за физическото си тяло.

Присъдата

Смесете и съвпадайте! „Препоръчвам да правите поне една тренировка с висока интензивност седмично или всяка друга седмица“, казва д-р. Хигинс. „В останалите дни направете умерените си тренировки, наподобяващи тренировки, колоездене или плуване“, казва той. Така че, ако се чудите какъв вид ходене трябва да добавите към докета днес, направете някаква интроспекция и решете дали искате да спрете и да помиришете розите или да счупите пот. (Ще пожънете сърдечните награди, независимо от всичко.) И ако се чудите какви обувки да носите, когато се впуснете, вижте тези Podiatrist препоръчани обувки за ходене.

За да сте сигурни, че краката ви са готови за дългия (или кратко) извозване, засилете ги с тази 12-минутна тренировка на долната част на тялото:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.