Здравословно ли е да пиеш kombucha * преди * да тренирате?

Отвъд кофеина, базираният в Лос Анджелис диетолог и пародонтистката Санда Молдован, DDS, отбелязва, че поради съдържанието на захар е най-добре да ограничите навика до една бутилка на ден, което Уолс казва. "Мислете за това, както бихте витамин или друга добавка", каза тя. Има конкретна сума, която трябва да трябва да извлечете ползите за здравето--не е необходимо да прекалявате.

Но преди да издърпате бутилка за здравето на пътя си към вашия сутрешен клас Spin, внимавайте за това предупреждение от стените: „Не бих го препоръчал преди тренировка, тъй като има толкова много естествена карбонизация, че може да остави стомаха неспокоен като Започвате да тренирате.„Превод: Мощните неща могат да причинят много храносмилателни действия. Нейната препоръка е да се насладите на корекцията си след около 30 до 45 минути след тренировката (след като тялото ви се утаи).

Алтернативно, д -р. Молдован не вижда причина да стои далеч от него преди тренировка (ако стомахът ви може да я вземе), особено след като нещата се хидратират и енергизират. Но ако ще хвърлите предпазливост към вятъра на пробиотично-чай, Walls казва, че е най-добре да проследите напитката си с по-лека тренировка (i.E., Може би не е клас HIIT).

В крайна сметка различните хора имат различни отклонения към ферментираната напитка, така че ако смятате, че можете да се справите с повече (или по -малко!) -Намото вървете с червата си.

За напитка с пробиотици „Направи си сам“, опитайте да приготвите собствената си комбуча или този кокосов орех от розова вода.