Засяга ли вашата фитнес зала за вашия имунитет? Ето как да избегнете изгарянето, предизвикано от тренировка
Това е така, защото загласява Вишал Пател, директор на разработката на продукти в Nuun-идеята, че правенето на час HIIT ще ви излекува от най-новия сезонен вирус, е мит. Всъщност може да има обратен ефект.
„Тренировките с висока интензивност изискват по-високи от нормалните скорости на дишане, което може да наруши функцията на имунните клетки и може да постави допълнителен стрес върху тялото“, казва Patel. „Добавеният стрес, в комбинация с потенциала на деликатесите на хранителните вещества като витамин D и антиоксиданти, може да остави тялото ви на уязвимо място, когато се опитва да се защити срещу кашлица или студ."
Ето защо спортистите често кашлят или настинка след тежки тренировъчни периоди, според Patel. Така че, вместо да чакате имунната ви система да започне във висока предавка по време на потна сесия, опитайте по -нежен метод. That's exactly what Nuun Immunity-a blend of antioxidant-rich vitamin C and echinacea and anti-inflammatory turmeric and vitamin D aimed to help support your overall immune health-was created for.
Бонус: Не е нужно да чакате това първо гърло гъделичкане да започне да се защитава срещу сезонни настинки. „Може да се използва като ежедневен превантивен, като приемате една до две таблетки на ден или когато се чувствате нещо, което се случва, е безопасно да консумирате над шест таблетки на ден“, казва Пател. Добри новини за вашите колеги (никой не иска да седи до болния човек) и за редовно планираната си тренировка рутинна работа.
Продължавайте да превъртате за начини за засилване на имунната си система, така че можете да се съсредоточите върху потните си сешита.
Ако сте нетърпеливи за някакво време за фитнес, направете нещо леко
Ако чувствате, че болестта пълзи чрез някак напълнена и Ръчен нос (кой друг е бил там?), ключът е да си починете и хидратирате, така че да не стресирате по -нататък системата си, казва Patel.
Но-и да, има но, ако се чувствате луди от липса на движение и не сте пълни в гърлото на настинка, отидете за нещо с ниско въздействие като вътрешно колоездене или йога, така че сте напълно в такса за вашия темп.
Не забравяйте да напълните бутилката си с вода
По време на това задължително време за носене може да забравите, че тялото ви все още се нуждае от достатъчно хидратация, за да продължи да работи при своя пиков потенциал, но тя трябва да е част от вашия имунитет игра-план. „Консумирането на течности и електролити ще позволи на тялото ви да увеличи кръвообращението, като гарантира, че хранителните вещества стигат до мястото, където трябва да отидат за поправяне и защита на вашата имунна система“, казва Patel.
Ето защо първият ред на бизнес имунитета на Nuun е хидратация. "[Това] може да е най -важният аспект на засилването на имунната ви система", казва Пател. Този сух зимен въздух не е шега-така че изпреварвайте.
Вземете своя график за сън на път
Обвинявайте дневната светлина всичко, което искате за вашите подпарни навици за сън, но ако наистина искате да победите брутална настинка, сънят е най -добрият ви залог. "Когато спите, дишането и сърдечната честота се понижават, което може да позволи на тялото да започне да поправя възпалени мускули и да укрепи имунната система", казва Пател Пател.
Точно така, всички: трикът за смачкване на следващите ви пилатес или клас по спин всъщност може да бъде просто заспиване в разумен час.
Добавете още витамин D към живота си
Огромна част от това, което прави NUUN имунитета, предназначен да подобри имунната ви система, е неговата не толкова секретна съставка: витамин D. "[Това е] мощен противовъзпалителен и антиоксидант, който помага на тялото да се защити от нарушена имунна функция", казва Пател. В допълнение към допълването, можете да получите витамин D в жълтъци, сирене и мазни риби като сьомга.
По-голямата част от начините да дадете на имунитета си помощна ръка може да се случи всички, преди всичко (Re: кихане, кашлица, непрекъснато треперене) всъщност настъпва-което изглежда като истинското разрешаване на цялата тази ситуация с изгаряне на тренировка. Само не забравяйте: няма hiit, докато не се почувствате като пълното си (лошо) себе си.
Спонсориран от Nuun
Снимки: Нуун
