Време е фитнес студията да бъдат по -обмислени за огледалата

„Виждам себе си упражнения и това ми подсилва, че правя нещо здравословно за себе си, или изпълнявам нещо“, д -р. Казва Шапиро. „И така по този начин, мисля, че може да бъде полезно.„Изследване от 2001 г., показващи, че работата пред огледало увеличава самоефективността, подкрепя тази идея.

В другия край на спектъра обаче огледалото може да накара някой да отдели външния си вид или да се сравни с други фитнес зала. Това би могло да доведе до връзката им с упражненията или да изчерпа самочувствието им, както установи едно проучване от 2003 г.

„Това може да е поемане на умствена енергия, която отнема от тренировката“, д -р. Казва Шапиро. Вместо да се съсредоточим върху това как се чувства движението, лесно можем. (Може да не е случайно, че голяма част от фитнес индустрията съществува при предоставянето на „решения“ на тези възприемани недостатъци.)

В публикация в блога, методът на бар, национално студио за клас Barre, пише, че корените му като упражнение, вдъхновено от балета, допринасят за решението му да има огледала в студията. Балетните танцьори се нуждаят от постоянна визуална обратна връзка, за да усъвършенстват всяко движение на тялото си, тъй като естетическата форма на изкуството, която практикуват, е невероятно прецизна.

Това оправдание обаче не признава реалността, че танцьорите се подготвят за изпълнения, докато баре класът е просто място за упражняване. И все пак в своя пост методът на бара твърди, че огледалата за ползите могат да надвишават рисковете от сравнение или самокритика. От клиентите зависи да използват положително огледалото. Публикацията в блога цитира интервю в Списание за танци С бивш президент на Американската психологическа асоциация, DR. Надин Каслоу, за да обясни.

„Важно е да устоите на желанието да сравните външния си вид с другите или да се спрете на физическите атрибути, които не харесвате“, д -р. Каслоу казва. „Вместо това, пренасочете тази енергия, за да оцените тялото си за всичко, което може да направи и използвайте огледалото като начин да се центрирате през цялата си тренировка.”

Това може да бъде по-лесно казано, отколкото да се направи в нашето общество, фокусирано върху външния си вид. Огледалата не са по своята същност инструмент или за самооценка или самокритика. Самото огледало е неутрално. Но хората и културните сили като диетичната индустрия могат да повлияят на това, което вижда този човек, и следователно ефектът на огледалото.

„Много време хората не обичат да се гледат“, казва Клайн. „Те не харесват това, което виждат в отражението, а ние не искаме това да е друго напомняне по време на тренировката им.”

Поради тази причина, DR. Шапиро вярва, че студията трябва да бъдат „по -обмислени“ дали да имат огледала или не, вместо да правят отразяващи повърхности по подразбиране по подразбиране или не. Може би студията могат да изследват своите клиенти, предлага тя. Други идеи биха могли да бъдат да поставят огледала само в половината от класната стая или дори да осигурят избор, като предлагат някои класове, в които огледалата са покрити от завеса.

Огледалата трябва да бъдат толкова умишлено считани за други норми на фитнес индустрията, като колко трудна трябва да бъде тренировка и причините на клиентите за упражняване. Тези норми често се свеждат до личен избор, а огледалата не се различават. Време е за някои, да, размисъл за това как можем да помогнем на всеки да получи вида на тренировката, за която жадуват.