Винаги съм се страхувал, че нямам „правилното“ тяло за колоездене. Затова разговарях с инструктор по пелотон и това каза тя

Аз съм в тази идея: Започването с класове за начинаещи ще ви научи за видовете тренировки и програми, които се препоръчват да останете в безопасност, и ще ви попречи да правите твърде много бързо-или неправилно. Ездата заедно с други хора (дори на практика) близо до едно и също ниво на умения също ми се струва по -малко плашещо. Няма да бъда единственият, който потенциално изглежда неловко, тъй като свикна с мотора.

„Започнете малко“, предлага Toole. Оттам, казва тя, можете да изградите пътя си до по -интензивните класове по Hitt.

2. Съсредоточете се върху собствения си напредък

От опит знам, че може да е трудно да не се сравнявате с всички около вас. Но, казва Тоул, не забравяйте, че всички ние сме на наше уникално пътуване, без значение как изглеждаме или колко сме умели. Ако се окажете, че сте попаднали в конкурентно мислене, мотор у дома като Peloton може да се почувства по-управляем от присъединяването към личен клас.

„Не се фокусирайте върху това къде падате върху класацията, защото всички са в различен момент от пътуването си“, казва Тоул. „Важното е да откриете собствената си сила. Важното е, че се гордеете с факта, че можете да добавите още една точка на съпротива при возенето, след като тренирате от няколко седмици или се чувствате по -удобно на мотора.”

3. Игнорирайте отрицателните гласове в главата си

Все още се страхувах. И все пак дори Тоул признава, че понякога се бомбардира от критични вътрешни мисли. „Но си припомням, че не трябва да вярвам на този глас“, казва Тоул. „Този ​​глас е на фона на това, което мисли мозъкът ми и това, което прави мозъкът ми, но това не е моята истина и мога или да избера да го приема, или да избера да кажа„ не “, ние не ви слушаме днес. Гордеем се с това, което правим.”

4. Чест къде е тялото ви в

Предполага се. Toole препоръчва винаги да слушате инструктора и на тялото си: „Ако нещо се чувства странно, шансовете са, вероятно не е нещо, което трябва да правите“, казва тя. - Знаеш тялото си. Доверете се на инстинктите си. Ако нещо се чувства нередно, е.”

Toole ми помогна да ме убеди, че правенето на модификации не означава, че съм слаб или „по -малко от.„Ако трябва да кача с по -бавна скорост или да използвам по -малка съпротива, просто почитам тялото си и го третирам с уважение.

5. Празнувайте малките победи

Не подценявайте това, което постигате, когато тепърва започвате. Дори просто да стигнете до клас или да натискате по -далеч, отколкото сте направили предишния ден, е нещо, което да признаете. „Не е нужно да бъде огромен момент, за да бъде празнуван“, каза Тоул. „Именно тези малки печели всеки ден, които всъщност създават този източник на овластяване.”

След като влезете в жлеб, можете да се отпуснете от цялото това колоездене с този специален йога поток: