Kayla Itsines има няколко блестящи съвета за управление на захарните желания

Kayla Itsines е Insta-известен за хвърляне. Но може бинеЗнайте, че основателят на потта и личният треньор също има основен сладък зъб. (Така относимо.) И тя има много Intel как да управлява и този аспект на уелнес.

На неотдавнашен лагер за зареждане на Месеца на Westfield World Trade Center, тя сподели двата си най -добри съвета за поддържане на играта си за хранене, без да жертва любимите си храни. "Винаги съм казвал, че ако сте човек от шоколад, добавете малко към закуската си сутрин, подобна на вашата купа за пюре", съветва тя. „Не го изваждайте напълно. [Яжте] малко, за да не ядете блок в края на нощта."(Още едно самородно блясък: Добавете протеина към сместа, за да предотвратите разпръскването и катастрофата на вашата кръвна захар.)

(Метафоричната) черешка отгоре на покритата с какао кафе торта? Itsines вярва, че друга злоупотреба с хранителни групи-да, въглехидратите--също трябва да се появи по време на хранене. „Ако просто имате салата за вечеря, значи сте като, Имам нужда от шоколад,"Казва Fitness Pro. "Ако включите въглехидрати, тогава е [по -малко вероятно] да жадувате за сладка храна след."

Вземете го от царуващата кралица на Burpees-всичко в умереност. Дори брауни за закуска.

Още две лакомства, които да добавите към вашето здравословно завъртане на десерта: торта с веган моркови и тези сурови протеинови трюфели.