Поддържането на дневник за сънища може да отключи силата на вашето подсъзнание-как да го направите
Какво е дневник на мечтите?
„Спектакълът на мечтите е всякакъв вид книга, в която документирате мечтите си“, казва астрологът и преводачът на мечтите Стефани Гейлинг, автор на Пълната книга на мечтите, добавянето, че документирането на сънища не означава само да запишете случилото се в тях, като история. Някои хора обичат да рисуват мечтите си, а други предпочитат да ги записват на телефона си, казва тя.
За да решите как може най -ефективно да запишете мечтите си в дневник на мечтите, Мияо ви предлага да изберете какъвто и да е метод „е лесен и улавя съня, преди да започне да се изплъзва с деня.„В крайна сметка искате да бъдете реалистични за това, което можете (и сте готови) всъщност да постигнете изцяло да претендирате за предимствата на воденето на дневник на мечтите.
Ползите от воденето на дневник на мечтите
Подобно на това как креативното журнализиране може да подобри психичното ви здраве, воденето на мечтания журнал предлага свои собствени интроспективни ползи, казва Miyao. „Не само, че най -вероятно ще започнете да мечтаете повече, но и по -лесно можете да забележите и разбирате моделите и темите, символичния език, на вашите мечти“, казва тя. „Когато записвате мечти, те могат да служат като маркери на растеж и да се променят.”
„Когато записвате мечти, те могат да служат като маркери на растеж и да се променят.-Психотерапевт Ани Армстронг Мияо
Според Гейлинг, когато сте в съответствие с поддържането на вашия дневник на мечтите, вие лесно признавате, че мечтите ви имат значение, което насърчава мечтите да продължат. „След това можете да помислите за тях, да разсъждавате върху тях и да видите какво е, че те отразяват обратно към вас по отношение на вашите вдъхновения, мотивации, [или] емоции“, казва тя и добавя, че тази практика ви помага да размишлявате върху „Нещата, които може да не се издигнат на повърхността на вашето съзнание през деня.”
6 съвета за това как най -добре да използвате дневник на мечтите
1. Дръжте Dream Journal близо до леглото си
„Най -доброто нещо, което трябва да направите е от нощта, рискувайки шанса да забравите съня, докато изглеждате. Най -добрата практика е да запишете съня веднага щом се събудите, докато е най -свежа в ума ви.
2. Пишете в вашето списание Dream, дори когато нямате или помнете мечта
Тъй.
„Дори и да не помните мечтата си, винаги насърчавам хората все още да документират“, казва Гейлинг. „Искате да [направите това], защото това е да продължите практиката. Все още е това атестация [вие] направете мечта."
3. Дата и заглавие на всеки запис
Дори и да нямате мечта или сте в състояние да го запомните, вие „определено трябва да заглавите и да срещате“ всички записи, казва Гейлинг, защото това може да осъществява връзки и модели между вашите мечтани навици и теми. Запознанствата и заглавието на вашите записи също могат да бъдат полезни, докато преглеждате записите, които въвеждате с течение на времето.
4. Пишете в настоящото време
„Това е да ви помогне да се свържете с преживяването, емоцията на съня“, казва Мияо. „Прозорецът към тази част от себе си, който сънят създава, може да се състои в работа чрез някои сложни емоции“, добавя тя.
Писането в настоящото време може да бъде полезно за сортиране чрез мисли или емоции, които са свързани с вашата мечта, защото както го разказвате, вие сте будни и умели да работите чрез дадена емоция.
5. Бъдете любопитни за всички аспекти на вашите мечти
Мияо казва, че да си любопитен за мечтата си в нейните цялостни символи, местоположение, възрастта си в съня и чувства.
Един от начините да рамкирате съня, добавя тя, е да попитате: „Какво се призовава? Това, което се нуждае от тенденция към или изразяване?”За да отговори на този въпрос, Армстронг Мияо предлага да сподели мечтата с някой, който също вижда мечтите им като значими.
Като се интересувате и играете внимателно на мечтите си, добавя Мияо: „Може да осигури пространство за частите на вас, които иначе може да нямат място, което да се появи в натоварения си ежедневен живот.„Това е така, защото мечтите могат да ви помогнат„ склонни към някои от по-предизвикателните енергийни борби-лично или релационни-вие управлявате и ви помагат да се чувствате по-от все сърце, свързани с живота си “, казва Мияо.
6. Направете време да преминете през вашия мечтано списание
Независимо дали имате време да направите това като ежедневна, седмична или месечна практика, Gailing и Miayo са съгласни, че преразказването на вашите записи е една от най-важните части от гарантирането, че вашата мечтана журнала практикува постига пълния си потенциал по отношение на интроспекция и добре битие.
„Когато [мечтите] са документирани заедно, ако четете няколко, може да започнете да виждате модел“, казва Гейлинг. Тези модели надхвърлят самите мечти, понякога се простират до това как се чувствате по време на будните си часове. Освен това, казва Гейлинг, мечтите могат да бъдат „невероятен резервоар за творчески идеи“, което би било чудесно да се преразгледа, когато сте в творчески рут.
3 опции, ако пазарувате в дневник на мечтите
Докато дневникът на мечтите не е задължително да е физически тефтер, някои хора предпочитат да поставят писалка на хартия. Ако искате да направите това, помислете за тези три физически списания за мечти.
Това списание се предлага в комплект с информация за общите символи на мечтите, както и с речник на сънищата. Всяка страница разполага и с вградена Dateline, така че лесно се позовавате, когато сте имали всеки сън.
Пазарувай сега
Ако се мъчите да пишете без подкана, този дневник на мечтите вика вашето име. Въпреки че има празен раздел, за да излеете мислите си, той предлага и ръководни въпроси на всяка страница, като „Кои са основните теми на вашата мечта в този момент?”И„ Къде се е случила вашата мечта?”
Пазарувай сега
От друга страна, ако подканите са склонни да ви дадат блок на писателя, може да искате да изберете този списание за мечта в стил, който ви дава 160 страници на свободен писател.
Пазарувай сегао Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.
