Д -р. Гейл Паркър за това как възстановителната йога може да помогне за излекуване на расова травма

Оттогава DR. Паркър е използвала йога, за да информира работата си като терапевт. Първата й книга, Трансформиране на травматичен стрес, базиран на раса, с йога, се фокусира върху теоретичното въздействие на расизма, но най -новото й, Възстановителна йога за етнически и расови стрес и травма, осигурява на читателите практически стъпки за облекчаване на травматичния стрес, базиран на раса. Чрез нейната работа, DR. Паркър ни показва как да създадем пространство за дискомфорт, защото свидетел на всички наши емоции е огромна част от лечебния процес.

В следващото интервю имах честта да говоря с д -р. Паркър за 40-годишната й йога практика, как лекуваме чрез тишината и значението както на личната трансформация, така и на грижите за общността.

Париж Александра: ДР. Гейл, работата ви се фокусира върху използването на йога за облекчаване на травмата. Къде живее травмата в тялото?

Д -р. Гейл Паркър: Има много различни места, които травма се приземява в тялото и е различно за всеки индивид. За някои се чувства като плетен стомах или удар на червата. Други могат да почувстват състезателно сърце, стегната челюст, ослепително главоболие, инвалидизиращо болки в гърба или напрежение в различни части на тялото.

Идеята е да усетите каквото и да изпитвате в тялото си и да не отричате или избягвате дискомфорта, като се самолекувате. Информираността е най -добрият ни инструмент за справяне с травматично нараняване, тъй като осъзнаването е нашето ръководство за мъдри и ефективни действия.

Самостоятелната грижа не е егоистична. Самостоятелната грижа се самосъзнава. -Гейл Паркър, доктор

Как тишината играе роля в нашето лечебно пътуване?

По -специално за чернокожите хора сте нащрек през повечето време заради природата на културите, в които живеем. Ние дори не го знаем и дори не осъзнаваме, че сме подложени на стрес, защото сме се приспособили към него. Имате нужда от място, където да си починете, да се отпуснете и да го пуснете. Ние тренираме нервната система да бъде в безопасност в тишина.

Йога се практикува в тишина. Практикува се при ниска светлина, така че да не сте прекалено стимулирани. За възстановителна йога, възглавници, одеяла и болтове поддържат тялото при поддържане на йога пози за продължителни периоди. Фокусирането върху дъха в тишината стимулира парасимпатиковата нервна система, която е частта от нас, която ни забавя и ни вкарва в покой и комфорт.

В цялата ви книга на читателите получават инструменти като подкани за журнали, медитации и утвърждения. Каква роля играят утвържденията в подкрепа на вашата лечебна практика?

Знам силата на потвърждение. Не е нужно да вярвате. Не е нужно да го означаваш. Просто продължете да го казвате, просто продължавайте да го казвате. Езикът, на който говорим, е мощен. И в крайна сметка има енергичен вътрешен резонанс, който ви повдига.

Моят опит с резонанс е, че има нещо вътрешно, което ме повдига, получава моето телесно преживяване от него и има цялото ми внимание. Това не е мисловен процес, а усещане за повдигане. Съпругът ми казва утвърждения: „Изчистете мъглата, за да може душата ми да блести.„Това искаме-за душите си да блестим.

Специално за черните жени, защо е важен за самообслужване?

Склонни сме да дадем приоритет на всички останали. Ние се грижим за всички и всичко останало и пренебрегваме да се грижим за себе си, защото нямаме време. Чувстваме се, че е егоистично и имаме всички тези причини, които не можем да заобиколим, за да се грижим за себе си. Но това е, което казвам: грижата за себе си не е егоистично. Самостоятелната грижа се самосъзнава. Ако се грижа за мен и вие се грижите за вас, ние сме членове на общността.

Руми казва: „Никога не давайте от дълбочината на вашата воля, дайте от преливането си.„Напълнете се до преливане и вие давате от това място на енергия, където, знаете ли, когато имам повече от достатъчно, за да споделя, тогава ще го споделя.

Каква мъдрост би казала вашата 40-годишна самостоятелна версия на себе си?

Вече сте, на кого се опитвате да станете. Да.

Това интервю е редактирано и кондензирано за яснота.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.