Разхлабете дори и най-тесните бедрата с тази 20-минутна пилатес тренировка

По -късно Спенсър ви прави „птичи кучета“, което е като разтягането на котката и кравата, но вие удължавате ръка и крак и след това ги спускате. След това се премествате в сочно (прилагателното на Спенсър, запазено за най -дълбоките, най -удовлетворяващи участъци). Не се притеснявайте обаче; Това е модифициран гръбнак, който насърчава дълбок участък в тазовата зона.

Както винаги, Спенсър ви насърчава само да се движите по начини, които се чувстват добре и предлага многобройни модификации за всеки ход. Готов да се чувства искрящо, нов и прясно смазан? Тази тренировка по пилатес ще предизвика основните ви мускули и ще разтегли тесните ви ханша само за 20 минути. Вземете мат и удобни дрехи и натиснете игра.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.