Много от нас са загубили връзка с телата си по време на пандемията-ерета как да се свържат отново

Когато виждах клиенти лично преди пандемията, рутинно се изправих, за да придружа всеки човек от офиса си и да се отправя към чакалнята, за да поздравя следващия си клиент. Сега е лесно, с моите сесии за терапия онлайн чрез платформа за телездраве, за да завърша сесия, въведете няколко бележки, след това мигрирайте към имейл и работете там, докато следващата ми сесия започне. В загубата на преходното движение и пространството също загубих перспективната промяна, която дойде с по -подчертано начало и края на всяка среща.

Много от нас са преживели подобни загуби на ритуал за това уникално време. Ние не се насочваме на открито или поне надолу по залата, за лежерни почивки за обяд. Ние не хващаме чаша кафе в счупване или събиране около дозатора за вода, наваксвайки колеги. Студентите не ходят от клас в клас, изваждат обеди от шкафчета или се насочват към вдлъбнатина или интрамурали. Всички тези промени са повлияли на потока на живота.

Ритуалите, чрез които работим и учим и играем, ще бъдат променени завинаги, но обмисленото разглеждане на следното би било от полза за всички нас:

• Определете големите и малки ритуали, които отбелязват времето и пространството в живота ви. Отделете време, за да идентифицирате ритуалите и рутините, които сте оставили по време на пандемията. Това може да бъде толкова малко, колкото „излизане навън, за да пътувам до работа всеки ден“, „Излизане от потта ми“, до толкова големи, колкото „напълно спряно да пътувам, което беше огромна част от моята работа."
• Разберете значението зад всеки ритуал. Поглеждайки назад към всеки изгубен ритуал, помислете какво е направил за вас, когато сте го практикували? Помогна ли или попречи на вашето здраве и щастие?
• Ясно идентифицирайте нови ритуали, породени по време на Covid-19. Какви нови ритуали сте започнали по време на карантина? Спи до моменти, преди да се наложи да започне работа или училище? Онлайн магазин за хранителни стоки? Телевизионен сериал за гледане, докато ядете обяд или вечеря?
• Преценете как новите ритуали помагат или нараняват. Размишлявайки върху новите ви ритуали, как всеки е помогнал или е възпрепятствал вашето здраве и щастие?
• Определете ритуали за повторно влизане, които могат да помогнат да се отбележи прехода към ново време и пространство. Какви нови ритуали за повторно влизане могат да ви помогнат да се справите с всички промени, които предстоят? Станете възможно най -конкретни, запишете ги и ги публикувайте там, където лесно се виждат, докато работите, за да ги въведете. Споделете ги с други, които могат да ви помогнат да ги получите на място.

Адаптиран от рестартиране: Проектиране на здравословен пост-пандемия от Дорийн Додген-Маги, псида.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, е автор, психолог, изследовател и оратор. Тя е автор на Рестартиране: Проектиране на здравословен пост-Пандемичен живот и златната книга на Nautilus Gold, Разработен! Балансиране на живота и технологиите в дигитален свят.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.