Запознайте се с $ 45 мускулен скрепер, който съперничи на всеки спортен масаж

Спортните масажи могат незабавно да се отърват от напрежението и тесните мускули. Проблемът, дори преди пандемията? Цената може да се добави бързо. Ето защо мускулните скрепери се увеличават на популярност. Те ви позволяват да извлечете ползите от скъпите лечения в комфорта на собствения си дом за малка част от цената.

Инструментът-който по същество прилича на гуа ша, с изключение на вашето тяло-по същество е вариация на DIY без рецепта на лечение, което се използва от физиотерапевти, масажисти и хиропрактици от години, казва спортният физиотерапевт Брайън Хок , член на лабораторията за иновации на Vionic. „Има няколко техники, които използват подобна методология, като техниката на Грастън, ASTYM и IASTM (мобилизация на меки тъкани, подпомагани от инструмента). Всеки от тези подходи има своя собствена философия и практикуващите са обучени по начини за постигане на желаните резултати “, казва той.

Мускулният скрепер, като този от Sidekick (45 долара), ви позволява да получите малко облекчение у дома. „Издърпва се по кожата с различни количества налягане. Това може да помогне по механичен начин, като направи тъканите по -еластични и съвместими “, казва Хок. „Обикновено има и метаболитен ефект с увеличаване на притока на кръв към зоната, което може да помогне за придвижването на лечебния процес покрай.„И така, как точно се занимавате с инструмента?

Как да използвам мускулен скрепер

Ако искате да опитате да използвате мускулен скрепер у дома, е лесно. Просто имайте предвид, че ако имате някакви скорошни наранявания, може да искате да се задържите за малко. „Най -добре е да избягвате да използвате този инструмент, ако е било по -малко от две седмици“, казва Хок. След този момент използването на мускулен скрепер може да бъде много полезно за тези наранявания. "Колкото по -дълго нараняването се мотае наоколо, толкова по -голяма е вероятността това да помогне за разбиването на някои белези в тъканите и да се улесни полезната възпалителна реакция", казва той.

Ето как Хок казва, че да използвате инструмента, стъпка по стъпка:

1. Започнете, като поставите крем или лосион върху кожата, за да може инструментът да се плъзга над района. Не трябва да е прекалено мазна, тъй като една от идеите зад техниката е да се ангажира и движи това, което е под кожата.
2. Издърпайте повърхността на инструмента (често извита, за да съответства на контура на тялото, върху което се работи) леко първите няколко пъти, след това с постепенно по -голям натиск, за да стигнете до по -дълбоките тъкани. Можете да се насочите навсякъде, където се нуждаете, от раменете и прасците до гърба и квадратите.