Съпругът ми и аз се борим за тези ботуши за компресиране на възстановяването след нашите тренировки

„Тъй като пневматичните ботуши комбинират аспекти на масажа и компресията, има смисъл те да се чувстват добре и да накарат някой да се почувства като намалява болезнеността“, казва физиологът на упражненията Шарън Гам, CSCS. Това е така, защото изследванията показват, че скоростта на масаж и компресия като двата най-ефективни модала, когато става въпрос за намаляване на възприятията за болезненост на забавено начало (DOMS), казва DR. Gam.

Но разбрах, че това, което наистина обичам в тях, е фактът, че ботушите карат цялата ми долна половина да се чувства безтегловна. Дори когато лежа на дивана след тренировка, все още чувствам, че краката ми са тежки и все още съм отговорен за съществуването им. Д -р. GAM казва, че това е благодарение на всички малки мускули на стабилизатора, които все още работят, дори когато лежите. Но въздушната подкрепа на ботушите облекчава тези мускули на техните задължения.

„Вие не просто се превръщате напълно в Jell-O, когато легнете, нали?”Обяснява д -р. Gam. „И така ботушите вероятно просто ви дават малко структура и поддръжка, за да позволят дори тези мънички малки мускули-или много, много малко количество, което основните ви мускули трябва да останат активни-да го пуснете от това. И вие възприемате, че като тази безтегловност или това облекчение и това звучи наистина хубаво.”

Как ботушите за компресия се превърнаха в инструмент за възстановяване

Ботушите на Normatec са пример за необходимостта да е майка на изобретението. Технологията е измислена от Лора Джейкъбс, доктор по медицина, лекар (който се оказва действителната майка на основателя на Normatec Recovery Gilad Jacobs), след като разбра, че няма ефективно лечение на пациенти с рак на гърдата, които изпитват течност в ръцете им поради операции, причиняващи резервни копия В техните лимфни системи. (Пневматично компресиране означава компресиране на лимфната система.)

Лекарите за рак отхвърлят оплакванията на жените, а единственият вариант за пациентите беше да увият ръцете си в асо превръзки и да ги закрепят през нощта, за да помогнат за отводняване. Така че д -р. Джейкъбс, който беше специалист по реабилитация, който също имаше специалност биоинженеринг (NBD), реши да произвежда свое собствено устройство. Така патентованият протокол „Norma Massage“ на Normatec (наречен за DR. Майката на Джейкъбс Норма) възникна.

Няколко години по -късно, DR. Синът на Джейкъбс се зачуди дали може да има заявление за спортисти, включително тези, които изпитват подуване поради възпаление и нараняване. Устройствата-които струват близо 5000 долара във времето от рафтовете, а Джейкъбс научи чрез професионалните и колежанските програми по лека атлетика, той ги продаде на този, който не е ранен спортисти, използвали ботушите за компресия, както и за общо възстановяване. Така Норматек измисли маркетинговия си лозунг на „По-свежи крака по-бързо“- защото това, което спортистите им казваха. „Като имитираме това, което тялото прави естествено, ние ускоряваме процеса на [възстановяване] по начин, който също се чувства наистина добре“, казва Джейкъбс.

Днес можете да ги намерите в центровете за възстановяване на про-спортисти по целия свят, както и в дневните на хората.

Какво казва науката за компресионните ботуши и възстановяването на фитнес

Вече сме установили, че се чувстват наистина страховити страхотно. Но когато решават дали си струват парите, dr. GAM предупреждава да внимава някои от маркетинговите твърдения: Мета-анализ на проучвания върху ефекта на компресионните ботуши върху производителността открива малко доказателства, че този вид технологии подобрява производителността. Когато става въпрос за мускулна болезненост, DR. GAM отбелязва, че обикновено мерките за намаляване на DOMS са субективни и дори могат да се дължат на плацебо ефекта.

„Ако чувствате, че можете да натиснете малко по-силно и да се възстановите по-добре-това ви помага да дадете всичко от себе си в следващата сесия или да не пропуснете сесия, защото се чувствате като твърде възпалено, аз, аз Помислете, че това определено си заслужава “, dr. Gam казва. „Но мисля, че ако се опитате да го вземете и да го свържете с това дали тялото ви се е възстановило по -добре, тази връзка не е наистина ясна.”

Ключовете за истинското възстановяване са време, сън и здравословно хранене. Д -р. GAM казва,. Тъй. Въпреки това той отбелязва, че това е най -достъпната версия на ботушите досега: Normatec 3S струва стотици долари по -малко от техните предшественици и идват с ремонтиран контролен блок, който е супер лесен и интуитивен за използване.

Но той също смята, че хората правят възстановяването в по-голяма част от живота си-и в резултат на това са готови да инвестират в инструменти, насочени към това да им помогнат да оптимизират преживяването. „Ние сме толкова активни за нашите тренировки, за нашето хранене“, казва той. „Ние също трябва да бъдем наистина активни към нашето възстановяване.”Ако това означава 30-минутна сесия в тези ботуши, това е (закъсана) позиция, която съм готов да обмисля.