Работата ми изисква да седя 8 до 10 часа на ден ... е моето здраве?

По време на почивките, които сте задали за себе си (или че вашият фитнес тракер ви напомня да приемате) Милтън препоръчва да се премести тялото си през някои движения с пълен обхват, за да помогнете с мобилността. „Това може да ви помогне да нулирате стойката си, както и да намалите мускулната стегнатост от заемането на същата позиция“, казва тя. И тъй като болката в мускулите и ставите могат да се получат от твърде много седене при по -малко от оптимални условия, тя също така ви предлага да обърнете внимание на работата си. "В идеалния случай сте в състояние да запазите леко оттегляне на стола си и екрани просто по -ниски от очната ви линия, за да облекчите погледа си, за да намалите позицията на врата напред", казва тя. „Освен това, не забравяйте да държите клавиатурата си в хоризонтално положение с лактите си, така че не е нужно да държите ръцете си вдигане и огъване или наклонете се напред."

Когато питам дали е полезно да инвестирате в елипсовидна или подобна машина под деско завой намалява появата на забавен метаболизъм. Бюрото за бягаща пътека или колоездене също е, разбира се, опция за многозадачи, въпреки че е доказано, че намаляват производителността.

Долната линия е, че ако сте заседнали за по -голямата част от будните си часове, извънкласните упражнения (под формата от 30 минути до час на ден) не са достатъчни, за да смекчите увеличения си риск от развитие на болести. Ако не можете да намерите начини да седнете по -малко, най -добрият ви вариант е да настроите аларма, за да изгаряте на всеки 30 минути като напомняне, за да стоите, да се разтягате и да се движите малко. Това може да е особено важно, тъй като коронавирусният пандемия ни принуждава в домовете ни и към нашите дивани, тъй като това вероятно води до по -малко органично движение през целия ден (не забравяйте: времето за телевизия също е заседнало!).

И така, прецакан ли съм от доброто здраве от нуждата си да изкарвам прехраната си? Не е задължително ... макар че TBH. Стоях само веднъж, докато пишех тази статия--определено отне повече от 30 минути-и беше да се сдобия с храна. Време е да звъните (прочетете: задайте) алармата ..