Времето ми в психиатрична болница помогна да ме подготви за предизвикателствата пред психичното здраве на социалното дистанциране

Бележка на редактора: Това есе съдържа обсъждане на самоубийствени мисли.

Живях с клинична депресия от 12. Виждах множество терапевти и съм бил на антидепресанти от години. Но ударих точката си по -рано тази година, на 31 години, когато доброволно се ангажирах в психиатрична болница за три дни.

Имах груба година, водеща до този момент. Майка ми беше починала от рак, добър приятел беше починал и аз се почувствах смазан под натиска и стреса на работата си. Нямах време или енергия да се обърна към скръбта си-просто се опитах да го игнорирам и да работя чрез нея.

Тогава дойде писмото ми за отхвърляне на училището. Исках да взема МВнР и бях толкова развълнуван от програмата и възможността да подобря допълнително писането си. Отварянето на това писмо за отхвърляне беше искрата, която предизвика емоциите ми. Не можех да спра да плача. Без значение какво направи съпругът ми, за да ме опита да ме утеши, седях обвит в одеяла, отказвайки да напусна леглото си, да се вдигнах.

Болката и сърцето не се облекчиха с времето и аз изпаднах в тъмно депресивно заклинание. С течение на седмиците започнах да мисля да взема собствения си живот до момента, в който подробно проучих различни методи онлайн и започнах да правя план.

За щастие, малък глас в задната част на главата ми, моята съвест или ангел пазител ми каза, че имам нужда от помощ. Изпратих съобщение на близък приятел, когото познавах, също се е справил с психични заболявания и му казах какво чувствам. Той ме призова да отида в спешното отделение възможно най -скоро, за да се лекувам. С насърчението на моя приятел казах на съпруга си за случващото се и го помолих да ме заведе в болницата.

Моят опит в болницата за психично здраве

Прекарах останалата част от деня в спешното отделение, гледайки Семеен човек И държане на потната длан на съпруга ми. Лекарите, с които разговарях, бяха дълбоко загрижени за психическото ми състояние и ми казаха, че трябва да бъда приет в болница за психично здраве за грижи за пациенти. Тъй. Но бях ужасен. Ами ако не исках да се отворя за непознати? Ами ако бях принуден да приемам лекарства, които не исках да приемам? Нямах идея какво да очаквам. Но знаех, че имам нужда от повече помощ от това, което в момента получавам. Неохотно си позволих да бъда поставен на носилка и да се откажа в линейка в болнична психиатрична болница приблизително на час разстояние.

Изнервях се от „психичното отделение“, но за моя изненада болницата за психично здраве изглеждаше като всяка друга болница, в която някога съм бил. Нежни бели стени, случайно рисуване на цветя, подове на линолеи, които леко скърцаха, когато ходехте. Моята споделена стая беше голяма, с три прости бели легла. Имах две малки кубчета, където пазех дрехите и тоалетните си принадлежности, нощно шкаф. Беше предимно нормално, с изключение на баровете на прозорците.

Типичният престой в пациента в болница за психично здраве варира от няколко дни до седмици, в зависимост от човека и това, което лекарят им препоръчва. Прекарах три пълни дни в болницата, по време на които посещавах различни сесии, като арт терапия и музикална терапия, и следвах много строг график. Знаех точно кога ще ям, ще се срещна с моя терапевт, излизам навън, гледам телевизия. Дори бях определил времена за събуждане (8 a.m.), душ и лягане (9 p.m.), както и определеното време за „надолу“, планирано през моите дни, което беше невероятно освежаващо.

Не бях свикнал да имам толкова строго планирани дните си и беше изненадващо освежаващо, въпреки обстоятелствата. Бях свикнал да живея доста забързано житейско лекарство в метрото до 7 a.m., работа от 8 a.m. до 4 p.m., Върнете се в метрото, бързайте вкъщи, гответе вечеря, опитайте се да тренирате, да останете и да свършите още повече работа. Работата беше основният фокус и всичко останало се чувстваше като прибързано следствие. Въпреки че дните ми в болницата бяха силно структурирани (и бяха необходими известни корекции, за да не мисля за работа и да се съсредоточа върху себе си и собствените си нужди), обичах да имам известно време за себе си за себе си.

Самите дейности също бяха лекуващи, нещо, което никога не си бях дал време да правя, преди да съм хоспитализиран. Често ридаех, слушайки оплаквания по време на музикална терапия, потупвайки се с мъката за майка ми, която погребвах от месеци.

На всички пациенти са били разрешени посетители веднъж на ден в продължение на час вечерта; Съпругът ми, най -добрият приятел и сестра идваха всеки ден да ме видят. През първия ден се смутих да ги видя. Бях уязвим и се борих. Но това първо посещение и следващите ми показаха колко имам значение за другите. Най -добрата ми приятелка извика, когато ме видя за първи път, държейки ми ръка и ми каза, че не може да живее без мен. Съпругът и сестра ми ме прегърнаха здраво и ми казаха отново и отново колко много обичаха и се нуждаят от мен. Тяхното успокоение и подкрепа ми напомни, че имам значение, че съм обичан, че трябва да продължа не само за себе си, но и за тях.

Въпреки как психиатричните болници са изобразени в поп културата, повечето от пациентите, които срещнах, бяха точно като мен. Имам предвид, че те бяха адвокати, професори, учители и специалисти по развитие на деца-просто всеки ден, които случайно изпитваха трудности в момента. Повечето от нас имаха проблеми с депресията, тревожността или злоупотребата с наркотици; Не се смятахме за опасни. Пациентите влизаха и излизаха през три дни там-развесели и прегърна пациенти, които се прибраха вкъщи; Утешихме пациенти, които бяха нови и уплашени.

Дори се сприятелих през краткото време, когато бях хоспитализиран. Първата ми вечер след пристигането си си спомням, че мъж ме покани да работя върху пъзел с него и друг пациент. Не стигнахме много далеч на много сложния пъзел, но тяхната доброта и приобщаване ми помогнаха да се почувствам по -малко сами. Научих откъде са (Берлин и Ориндж Каунти), с какво се борят (ПТСР и депресия) и дори това, което те обичаха да гледат по телевизията (сапунени истински престъпни предавания). Продължихме да вечеряме заедно и да пишем заедно в други дни. Този прост жест доведе до приятелство и общение, които ми помогнаха да се почувствам по -малко сам в болницата. Всички ние се озовахме в една и съща ситуация, но вместо да скърбим, избрахме да си помагаме един на друг. И това ме накара да се чувствам по -малко сам в страданието си.

Възстановяване в пост-пандемичен свят

Три дни след като за първи път пристигнах в тази полунощна линейка, бях освободен от болницата и изпратих у дома. Но само няколко дни след това, когато се възобнових в моя "нормален" живот, останалата част от света премина в режим на заключване заради пандемията Covid-19.

Уникалните щамове на това време за отлагане вкъщи, откъснати от близки, нарушават нормалните съчетания, притеснявате се за физическото и финансовото здраве, има огромна тежест за психичното здраве на всеки. Но за моя изненада се държах доста добре през всичко това и мисля, че имам време в психиатричната болница, за да благодаря за това.

От една страна, открих, че възпроизвеждането на ежедневния ми график на болницата ми помогна да измина месеци на приют на място. Не забравяйте да се събудя с 8 a.m., Душ, закусвайте се, отидете на нашата дигитална сутрешна среща, обядвате на обяд и се впишете на разходка. Взимам душ всеки ден и нося дрехи, които обикновено нося (или най -малкото, дрехи за тренировка). Тъй. Графикът ми ми дава солидна причина да се събудя сутрин и пътна карта за всеки един ден, така че правилно се грижа за всичките си нужди-дори когато се събудя депресиран и немотивиран, дори когато дните започват да се смесват заедно.

Ако не бях имал график за моделиране, не съм сигурен как бих се справил през това време. Но да се откъсна от структурата, която имах в болницата, ми позволява да балансирам работа и да отделя време за собствената си грижа за себе си, което помага да се сведе до минимум моите негативни мисли и по-добре да съсредоточа енергията си другаде.

Придобих и присърце урока, който научих от един пациент относно механизмите за справяне. Спомням си, че седях с нея, чаках сесия за групова терапия и забелязах сложните, красиви цветни модели, които оцветяваше. "Много е успокояващо", каза ми тя. „Докато оцветявате, ще започнете да развивате модели. Моделите ще ви помогнат да ви успокоят. Винаги оцветявам или работя с ръце, когато се претоварвам. Аз плета, плетене на една кука от това ми помага.- Тя знаеше точно от какво се нуждае, за да й помогне през труден момент; Оттогава се обърнах към печене и готвене, за да ми помогна.

Аз също никога не съм оценявал човешката връзка повече. Да се ​​сприятелим в болницата, ми помогна да се приспособя към временното ми ново нормално и семейните посещения всеки ден наистина ми помогнаха да се справя през този период на тъмно психично здраве. Тези моменти са защо сега полагам допълнителни усилия да се свържа с моите приятели и семейство. Не винаги съм сигурен какво е психическото им състояние, така че се надявам, че достигането ми помага да им помогне по начина, по който ми помогна. Също така откривам, че всеки път, когато се чувствам надолу, играя игра с близки над Zoom или просто разговарям за нашия ден, ме кара да се чувствам по -добре. Кара ни всички да се чувстваме по -малко сами.

Все още имам дни, в които се боря. Има дни, в които искам да тичам да крещя по улицата. Но нямам толкова дни на ридания под завивките и вече не се интересувам от опит да умра. Сега се уча, с помощта на моя терапевт, как да управлявам и живея най -добрия живот, който мога.

Ако вие или някой, когото обичате, се борите с депресия, мисли за самоубийство или други спешни проблеми с психичното здраве, моля, обадете се на Националния спасителен спасителен план на 1-800-273-8255.