Необходимостта от пикаене е една от най-често срещаните причини за загубата на сън-как да го поправим, според уролог

Д -р. Габал добавя, че Nocturia става по -разпространен с напредване на възрастта, като 42 процента от жените и 59 процента от мъжете на възраст над 60 години се събуждат два или повече пъти на нощ, за да уринират. Освен това е повече в черно и испаноамериканско население по причини, които все още не са разбрани.

Част от това, което прави Nocturia сложно е, че тя не е причинена само от едно нещо; Всъщност има много различни причини някой да го изпита. „Най -честата причина хората да се събуждат през нощта, за да пикаят е, че са готови по друга причина: някой хърка, болка или болка, или просто обикновена безсъние“, казва д -р. Габал. „Обединен пикочен мехур [OAB], пие твърде много преди лягане, приема на определени лекарства като диуретици преди лягане, периферна оток [подуване на долните крайници] и сънната апнея са други често срещани причини."

Така че, ако се борите с събуждането през нощта да пикаете, първото и най -важното нещо, което трябва да направите, е да разберете с Вашия лекар коя от горните причини може да се прилага за вас. „Ако сте лек спящ, приемате помощ за сън, Е.g. Мелатонин, може да бъде полезен ", казва д -р. Габал. „Ако се събудите с намокри. Също така, лечението на сънна апнея или безсъние също може да намали броя пъти, когато някой се събуди да уринира."

По -общо, тя съветва избягването на течности два часа преди лягане. Шелби Харис, псида, специалист по медицина на поведенчески сън и автор на Ръководството за жените за преодоляване на безсънието, всъщност препоръчва да ги избягвате за три Часове преди лягане. "Ако трябва да имате някои течности, уверете се, че просто имате няколко глътки", казва Харис. „Ако сте прекалено жадни преди лягане, уверете се, че пиете достатъчно вода през деня и не го изоставате в края на деня.„И това е особено важно, д -р. Габал добавя, за да избегне алкохол и кофеин през нощта. "Те са диуретици и ще ви накарат да произвеждате повече урина, като по този начин ще увеличите ноктурията", казва тя.

Събуждането през нощта да пиеш е досадно, но и това е повече от това. Може да има сериозни последици за здравето, така че е важно да се реши проблема, преди да се спира в реални проблеми. Ще спите по -добре през нощта, не само защото пикочният ви мехур не ви разраства, но и защото ще знаете,.

Все още има проблеми със съня? Вижте тези храни, които могат да поддържат спокоен сън, проверен от RD:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.