Не, Пилатес не е само за тънки жени и 3 други митове за пилатес, за да спрат да вярват

„Пилатес е достъпен за всички, на всяка възраст и всеки тип тяло“, казва Бианка Мелас, инструктор по пилатес на пилатес, който наскоро проектира 14-дневната серия Pilates Pilates Pilates. „Чрез обикновени пилатес, вие ще подобрите гъвкавостта си“-както и силата и стойката си.

И все пак Пилатес всъщност не е тренировка за разтягане, което е свързано погрешно схващане. „Пилатес всъщност е тренировка за тренировка със сила, фокусирана предимно върху сърцевината“, казва Хедър Андерсен, собственик на Ню Йорк Пилатес. Тези крака, които достигат във въздуха? Тяхната цел е да оспорват вашата стабилност на основната ви.

Опитайте тази тренировка за пилатес на цялото тяло, за да видите какво имаме предвид:

Мит №. 2: Пилатес е само за тънки жени

Забавен факт: Когато Джоузеф Пилатес и съпругата му Клара за първи път отвориха студиото си в Ню Йорк, 60 процента от клиентела са мъже, според Фондация „Пилатес“. Но днес стереотипният практикуващ пилатес е по -балерина, отколкото културист, благодарение отново на влиянието, които танцьорите са имали върху метода. Това може да попречи на мъжете да го опитат, посочва Мелас. Това също може да накара Пилатес да се почувства извън обсега на всеки, който няма този архетипен „Тяло на танцьора.”

Истината обаче е точно обратното. Пилатите могат да бъдат съобразени с всеки тип тяло, всяко ниво на умения, всяка способност. „Това всъщност е една от най -достъпните практики там“, казва Андерсен. „Ние сме в състояние да го модифицираме за някой, който е декондициониран, който има наранявания, който е по -възрастен. Но тогава ние сме в състояние да го насочим към някой, който е много силен.”

Мит №. 3: Реформаторът е страшен

С всички каишки и пружини, свързани с апаратите на пилатес, ще ви бъде простено, че мислите, че са проектирани повече за нанасяне на болка, отколкото за изграждане на сила. Андерсен казва, че много първокласни ги намират за невероятно плашещи.

„Винаги мисля,!- казва Андерсен. В много отношения е предназначено оборудване като реформатор или кадилак помогне Вие правите упражненията по -пълно, като уравновесите част от теглото си. (Въпреки.)

Мит №. 4: Пилатес е свързан с йога

Хората, които не са запознати с пилатес и йога, понякога свързват двете. „И двете се извършват върху постелката, ниско въздействие, фокусират се върху дишането и най -вече упражнения за телесно тегло“, казва Мелас. Андерсен добавя, че и двамата имат компонент на ума на тялото.

Разликата? Йога е базиран на древни индийски духовни практики. „Основната му цел е медитативна дори преди да бъде фитнес режим“, казва Андерсен. Пилатес, от друга страна, е най -важното физическа дисциплина. Мелас обяснява, че става въпрос за „специфични, насочени упражнения, фокусирани върху сърцевината, стойката, подравняването на тялото и общата сила.”

И двете могат да имат своето място във вашия фитнес режим, но ще получите различни ползи от всеки. Най -добрият начин да се почувствате за отличието е да скочите на постелка и да опитате и двете.

Чувствайте се за себе си как пилатес може да уволни сърцевината ви:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.