Не, периодът ви не трябва да е болезнен-защо

Ако веднъж месечно спазмите ви донесат и advil заедно за кодамична връзка, може да изглежда, че менструалната агония е просто част от това да бъдеш жена. Грешно, казва експерт по женски хормон и добре+член на съвета Алиса Вити. Нейните открития са толкова радикални, колкото и да променят живота: спазмите са напълно незадължителни. Повярвай! Тук Вити обяснява как да накарате микроелементите да работят за вас (и срещу най -лошите ви симптоми на PMS).

Периодите са проектирани да бъдат болезнени, правилно? Това е, което повечето хора мислят, но като експерт в женските хормони, с удоволствие съобщавам, че е просто не е вярно. Първо, функцията на тялото ви гласи, че не трябва да имаме болка. Просто не е нашето естествено състояние.

Когато болкоуспокояващо състояние като ендометриоза или поликистозен синдром на яйчниците (PCOS) не е виновникът, менструалните спазми често са продукт на дефицит на микроелементи. Най-важните за знаете са основните мастни киселини, които участват в развитието на простагландините на тялото ви-група липиди, които, наред с други неща, контролират маточната активност. Prostaglandins One (PGE1) и три (PGE3) контролират маточната релаксация, а простагландинът две (PGE2) контролира свиването на матката.

Функцията на тялото ви гласи, че не трябва да изпитваме болка. Просто не е нашето естествено състояние.

Ако вашите спазми се чувстват като контракции при началото на кървенето или чувствате, че имате спазми и кървенето ви все още не е започнало, това показва потенциален дефицит на есенциални мастни киселини (като тези в рибеното масло и лененото масло). И ако ядете мазнини, които са с високо съдържание на омега-6 и омега-9, които са маслото от рапица, масло от шафран и животински мазнини-тялото ви ще увеличи производството на PGE2 и ще изпитате повече болка.

Наред с основните мастни киселини, трябва да говорим за витамин К1, витамин К2 и магнезий. Много жени имат недостиг на тези микроелементи, които също участват в контрола на мускулните контракции. Ако вашите спазми започнат доста преди да го направи, това е доста добър показател за дефицит на магнезий. Нещо толкова просто като пиенето на две лате на ден може да ви изчерпи доста бързо вашите магнезиеви магазини, така че допълването с водоразтворими микроелементи е важно. Ето защо разработих баланс чрез формулировки за добавяне на живо. Заедно те са лесен, управляем начин за използване на PMS-минимумизиращи и суперсилни суперсили на микроелементи. Както обичам да казвам, едно от всяко хапче на ден може да ви помогне да получите по -добър период до следващия месец.

Ако вашите спазми започнат доста преди да го направи, това е доста добър показател за дефицит на магнезий.

За да придобиете силно представяне какво се случва с вашите спазми, препоръчвам да проследявате вашите симптоми на периода в приложението MyFLO. Може да ви помогне да разберете кога ги имате и защо, и предоставя предложения за храни и добавки, които могат да ви помогнат да разрешите проблемите в цикъл или два. Да, нещата могат да се променят толкова бързо! В моята практика виждаме жени, които са в състояние да се отърват от спазмите си доста бързо, само като сменят мазнините в диетата си. (Ако имате болка, която не се разрешава, вижте медицински специалист.)

Периодите могат да бъдат болка, но не трябва да бъдат. Така че защо да не изместите това, което ядете и да видите какво ще стане? Добавете здравословни мазнини (сякаш имате нужда от друга причина да ядете повече гуакамоле!) и помислете за добавяне на добавки. В почти никакво време магазините ви за микроелементи трябва да бъдат попълнени-и периодите ви трябва да станат много по-добри да живеете.

Експертът за женски хормон Алиса Вити е създателят на приложението за проследяване на периода на балансиране на хормона на Myflo; най-продаваният автор на WomanCode, и основателят на Floliving.com, виртуален здравен център, който поддържа хормоналното и репродуктивното здраве на жените.

За какво трябва да пише Алиса? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.