Добре, tmi защо получавам крампи на бутони на моя период?
„Ректалните спазми, известни още като Proctalgia fugax, са почувствани спазми в ректума поради освобождаването на простагландини през периода ви“, д -р. Казва Сехон.
Простагландините са липиди, които действат върху тъканите в цялото ви тяло, включително в матката ви. През периода ви простагландините са „отговорни за разпадането на маточната лигавица“, DR. Казва Сехон, причинявайки кръвоносните съдове в матката ви да се свиват и изхвърлят кръвта точно преди периода ви. Някои късметлии (като мен!) по този начин може също да изпита анални крампи като страничен ефект от свръхактивни простагландини.
Можете също така да изпитате бутони спазми по време на овулация, обяснява DR. Сехон. Но тези се случват по различна причина.
„Възможно е да почувствате спазми или дразнене от овулацията в зоната на ректала“, казва тя. "Това е така, защото тазът, съдържащ вагината, шийката на матката, матката, пикочния мехур, ректума и дебелото черво, са в непосредствена близост в долния таз. Ако овулацията води до кървене и натрупване на течност в таза, това може да раздразни лигавицата на тазовата кухина и да доведе до болка в различни региони. Това вероятно би могло да доведе до болка, когато лежи плоска, тъй като течността може да се бавира отзад и да се дразни в зоната на ректала."
Нормално ли е да получавате спазми в ануса си през периода си?
От периодични спазми през нощта до настроение, наличието и разпространението на симптомите на периода варират от човек на човек и дори от период до период. Аналните спазми не са изключение. Като цяло тези спазми не са причина за безпокойство, дори и да са неприятни. Въпреки това, „ако има придружаващи странични ефекти като кръв в столчето, щях да видя специалист по GI“, DR. Казва Сехон.
Как се чувства Proctalgia fugax по време на менструацията?
Д -р. Sekhon описва Proctalgia Fugax като "като болезнен спазм или светкавично усещане, което дори може да се почувства като газова болка.„Tiktokkers коментира видеото на вирусните анални крампи, съгласен: Един коментатор го описва като„ страховития мълниеносен болт “, друг казва, че се чувства като„ да се намушка “, а много, много хора описват парализиращи дискомфорт и болка.
Дали тези спазми са свързани с периодични пуни?
Д -р. Голдщайн обяснява, че тези анусни спазми също могат да бъдат обвързани с страховити периоди, независимо дали това е запек и подуване на корема или диария от периода, придружени от пот за пукане. Нивата на естроген и прогестерон спадат драстично точно преди периода ви. Тъй. В зависимост от човека, това може да причини запек, диария и всичко между тях. Тези хормонални промени (или просто актът на пукането по -често/с по -трудно време на пукане) могат да предизвикат пристъп на анални крампи.
ButThole Cramps настрана, всъщност можете да използвате храна, за да помогнете на симптомите на периода да са по -малко по -ниски. Ето как:
Могат ли да се случат бутони спазми, които не са свързани с менструалния ви цикъл?
С една дума, да, казва д -р. Голдщайн. Той теоретизира, че потенциално може да бъде причинено от твърде много седене, което според него оказва много физически натиск върху тазовото дъно. „Прекарваме всичките си дни, така че договорени [от седене], че изведнъж изведнъж там потенциално може да се превърне в някакво спазъм, което се случва."
ButThole Cramps също могат да бъдат задействани от тежък ден на краката. "Хората отиват на фитнес и се концентрират върху това да правят много повдигане на крака, клякания и люлки на гири и те наистина се свиват по своя тазов начин, начин, твърде много", казва д -р. Голдщайн. Той препоръчва да се уверите, че когато стискате глутеите си, че също не стискате духата си (по -лесно, отколкото звучи, повярвайте ми).
Кога да видите лекар за анални спазми
Ако вашите крампи на бутолета не се чувстват ситуационни, DR. Сехон казва, че виждането на лекар е от ключово значение, тъй като те могат да бъдат резултат от възпаление, което трябва да се лекува.
Ако се страхувате, че двойката на крампи на бутона е признак на хемороиди, но нямате други симптоми (като подуване и сърбеж) DR. Сехон казва да не се притеснява. „Брампусите на бутолета обикновено се дължат на освобождаване на простагландин, което няма нищо общо с хемороидите. Хемороидите могат да възникнат в отговор на хроничен запек ", казва тя.
Можете ли да получите ендометриоза в ануса си?
Ендометриозата е състояние, при което маточната тъкан расте извън матката, което може да причини болка, проблеми да забременее и други усложнения. Специфичните за периода анални крампи не са непременно причина за безпокойство, че може да имате ендометриоза в червата си. Ако обаче забележите болка, докато пукате често и несвързани с периода ви, DR. Сехон предлага да се провери. Особено, ако забележите анално кървене.
„Болката и кървенето по време на дефекация винаги трябва да се изследват с колоноскопия най -малкото“, казва Д -р. Сехон. „Понякога това може да означава, че има ендометриоза, включваща дебелото черво."
Добре, така че какво мога да направя с тези анални крампи?
Както мога лично, аналните спазми са досадни AF. Но ако се чудите как да спрете спазмите на дупето, те за щастие са доста лесни за справяне.
Вземете топла вана
Топлата баня може да помогне за отпускане на мускулите и да се облекчи спазмите, предполага д -р. Голдщайн, тъй като горещата вода ще насърчи циркулацията. Накисването на краката ви в топла вода може да има ползи за циркулация и релаксация в цялото тяло, така че потапянето на цялото тяло трябва да изпрати съобщението до червата ви, за да вземе хапче за охлаждане.
Отивам на разходка
Докато много хора съобщават, че искат да останат възможно най -неподвижно, когато спазмите започват, друг начин да се отпусне кръвта си и да се отпуснат, е като се разхождате на разходка.
"[A] ползата от ходенето е по -добър кръвен поток, който е от съществено значение за мускулите", Хуан Делгадо, спортен учен и сертифициран биомеханист с лабораторията за спортни науки в Ню Йорк, каза по -рано Well+Good за ползите от ходенето за храносмилане. „Той индуцира притока на кръв към крайниците и органите и по -добрата циркулация поради движението ще доведе до по -здравословна съдова система, която ще транспортира хранителните вещества, необходими за костите, мускулите и органите, за да работят по -ефективно."
Нещо повече, ходенето е предложено упражнение за хора със синдром на раздразненото черво (IBS), защото може да помогне за облекчаване на симптомите. Въпреки че може да нямате IBS, ако страдате от анални спазми през периода си, все пак можете да извлечете същия кръвен поток и ползи за регулиране на тялото от движението към червата си.
„Ако имате хронично стомашно -чревно разстройство, като синдром на раздразненото черво, упражненията могат да бъдат чудесен начин да поддържате цялостното здраве, да насърчите мускулите на червата си да се държат по -предвидимо и да ви помогнат да усвоите по -добре“, Ерин Хендрикс, MD, лекар и функционален Практикуващ лекар в клиниката за виртуално здраве, фокусирана върху здравето на червата, Salvo Health, по-рано каза добре+добре за това, защо ходенето е толкова полезно за червата.
Хидрат
Дехидратацията може да причини мускулни спазми в цялото тяло. Въпреки че това се свързва по -често с спазми на места като телетата, хидратирането ще изпрати много необходими електролити и смазване в цялото тяло. Това е особено важно, ако имате и дехидратиращи периоди на пушки/диария.
„[Мускулни крампи] могат да възникнат от електролитни дисбаланси, причинени от изпотяване на топлина или повръщане/диария“, андреа Габел, д-р, сертифициран от борда семеен лекар, по-рано каза добре+добре за страничните ефекти на дехидратацията.
Опъвам, разтягам
Разтягането също е супер полезно за крампи на Butthole, обяснява съоснователят на Ванеса Чу на Stretch*D. "Разтягането може да помогне за отпускане на мускулите, особено зоните, които се засилват и напрегнати от спазми", казва Чу за най -добрите участъци за менструални спазми.
Страхотен участък, който трябва да започнете, е двойният коляно Hugg*r, който е насочен към вашите подбедрици, глутеи и долната част на гърба. „Лежи на гърба си, огънете и двете колене и засадете подметките на краката на земята, малко по -широки от разстоянието на бедрата“, казва Чу Чу. „Нежно нарисувайте коленете широко към подмишниците, като използвате ръцете си зад бедрата за помощ."Задръжте тази позиция за две до три секунди, след това освободете и поставете краката обратно на земята. Направете 10 до 12 повторения.
Опитайте (одобрен от лекар) болкоуспокояващ или добавка
Болкоуспокояващи без рецепта и добавки като вечерно масло от Primrose (26 долара) или магнезий (11 долара) също могат да помогнат, DR. Голдщайн казва-просто не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нови добавки.
Приемането на магнезий също може да помогне при други симптоми на периода като спазми или главоболие и дори може да работи за намаляване на предполагаемата причина за анални крампи, простагландинини.
„Дефицитът на магнезий увеличава както контрактилността на гладката мускулатура, така и нивото на простагландините, които са възпалителните съединения, които задвижват болката в периода“, Лара Брид, натуропатичен лекар и автор на Ръководство за ремонт на периода, По -рано каза добре+добре за ползите от магнезий за намаляване на симптомите на периода. Магнезият обаче не работи като мигновено обезболяващ. Вместо това, тя трябва да се натрупва в тялото с течение на времето. Така че е по -добре да приемате магнезий като ежедневна добавка, за да предотвратите спазмите, преди да започнат следващия път, когато периодът ви дойде.
Правете секс или опитайте анална игра, за да отпуснете тазовото дъно
Д -р. Голдщайн също препоръчва да се намери други начини за отпускане на тазовото дъно, за да управлява аналните спазми.
„Казвам на много от моите клиенти, че най -добрият начин [да управлявате анус крампи] е всъщност да правите секс и да играете с себе си с играчки“, казва д -р. Голдщайн. Не само защото е забавно, а защото разтягането на мускулите си с неща като задни тапи и дилататори може да помогне за противодействие на свиването и стреса, които могат да се изграждат в тазовото дъно, той казва.
Дори и да нямате желание да участвате в анален контакт, той казва, че вагиналният секс също може да помогне за отпускане на тазовото дъно. Има дори участъци, които можете да направите след секса, за да помогнете да отпуснете мускулите си допълнително.
(Безболезненото) дъно
Ако често се занимавате с анални спазми, DR. Голдщайн препоръчва да разговаряте с Вашия лекар, за да изключите нещо по -сериозно като анални фисури или хемороиди. Но в по -голямата си част този тип спазми е досаден, но доста доброкачествен. Ако и вие получавате крампи, не забравяйте, че те са по -често срещани, отколкото си мислите и че не сте сами.
"Това е супер, супер често срещано и нормално", казва д -р. Голдщайн. „Не се чувствайте така, сякаш сте отделени."
Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.
