Платоничните разпадане могат да бъдат необходими--как да го направите с минимални наранявания, според експертите по взаимоотношения

Платоничните разпадане също могат да причинят чувство на тъга, вина и дори мъка да възникнат. Последното, което dr. Франко нарича като обезсърчена мъка, „възниква, когато обществото не вижда загубата ни като законна, защото не е значителна“ (i.E. загуба на съпруг / съпруга или член на семейството). Трябва обаче да очакваме скърбящ процес, дори ако бяхме в иницииращия край. В крайна сметка губите връзка, която някога е била важна за вас, или се заехте с много място в живота ви-това ще отнеме известно време, за да се настроите.

Защо може да е добре да се прекрати застояло или токсично приятелство

Само защото раздялата е трудно да се направи, не означава, че е лошо: изследванията показват, че силните социални отношения могат да смекчат здравословните проблеми и да разширят дълголетието. Това означава,. Дейв, може да ни помогне да постигнем повече смисъл и изпълнение в живота.

Откъсване на токсични или незадоволителни приятелства също може да помогне за намаляване на нашия стрес и безпокойство. „Можете отново да се съсредоточите върху собствените си желания и желания“, казва д -р. Лий. „Въпреки че тези разпадане могат да бъдат болезнени, можете да се излекувате от тях и да вземете уроците и границите, които сте научили, като ги приложите към бъдещи приятелства.”

И накрая, платоничните разпадане, когато са направени по правилните причини, са знак за растеж, казва терапевтът Дивия Робин, LMHC. Това показва, че ние сме по -склонни да дадем приоритет на нашите нужди и сме по -малко толерантни към ситуации, които са вредни за психичното ни здраве.

Как да инициирам разпадане на платоничен приятел

В определени ситуации приятелството може да се раздели естествено, но ако вашият приятел не се вдига в спорадичните ви текстове или продължава да натиска вашите граници, тогава може да е време за разпадане.

Да, сблъскването на приятел може да бъде нервен. Но за щастие, можем да инициираме платонични разпадане, докато сме уверени и уважително към другия човек. Ето как експертите препоръчват да се справят с този процес:

1. Отделете време, за да съберете мислите си преди разговор

Робин подчертава важността да разсъждавате как се чувствате около приятеля си, когато сте с тях, и след като прекарате време заедно. По този начин можете да „разберете психически и емоционално, ако връзката ви служи“, казва тя. Това отражение може да изглежда като изписване на вашите чувства или извличане сами, за да направите равносметка на това, което ви притеснява.

2. Отделете време за чат

Д -р. Франко казва, че трябва да се свържете с приятеля си по любящ начин да улесните истински разговор. „Това може да звучи като:„ Ей, отношенията ни бяха в съзнанието ми и исках да си поговоря малко за това “, предлага тя. Даването на приятеля си глави може да ги подготви, така че те не се изучават, когато споделите истината си.

3. Дайте им причина, използвайки изявления „I“

„Обяснете откъде идвате с честност и доброта“, казва д -р. Дейв. Това означава да използвате изявления „I“, за да обсъдите как приятелството ви е повлияло, вместо да поставя вина на вашия приятел. (Например: „Имам чувството, че вече нямаме нищо общо.”)

4. Предложете „възпоменателно“ приятелство

И накрая, не всички приятелства трябва да свършат в неприязън и да наранят чувствата. „Можем да предложим възпоменателно приятелство“, д -р. - казва Франко. По принцип може вече да не сте приятели, но все пак можете да погледнете назад към това приятелство с привързаност. Тя препоръчва прекратяване на разговора с маслинов клон като: „Въпреки че това вече не работи за мен, искам да призная колко сте направили за мен.„Това показва, че виждате приятелството не като загуба на нашето време, а като връзка, която предлагаше стойност и радост.